Sabtu, 25 Agustus 2007

Fear of Fat

Extra! July/August 1997

Fear of Fat
Why Images of Overweight Women Are Taboo

By Laura Fraser

Fat has been a matter of huge media interest lately, if you’ll pardon the pun. As a nation, we’re wrestling with the fact that we’re getting fatter and fatter all the time—on average, we’ve gained eight pounds apiece in the past decade—and we don’t know what,if anything, can be done about it. The news about fat is confusing: On the one hand, some obesity experts say that even being a little chubby puts us at a greatly increased health risk; on the other, psychologists and exercise physiologists tell us that dieting can be damaging, exercise is what counts, and that weight obsession is a fate far worse than love handles. One headline in Self shouts that 15 extra pounds can kill you; another in Newsweek (4/21/97) questions, "Does it matter what you weigh?"

As the media try, on the surface, to sort through the weight debate, what’s being communicated underneath, in many cases, is our society’s deeply held moral and aesthetic prejudice against being heavier than a thin ideal. Magazines may write about the fact that you don’t have to be runway thin to be healthy, but they stop short of picturing anyone with a little extra flab. They know what sells.

As a journalist who has written about obesity for many magazines, and as an author whose book on the diet industry, Losing It, made me the Weight Expert of the Week recently, I’ve seen up-close how strong the bias against fat people runs in the media, and how that prejudice confuses the real news about weight.

Magazines are becoming increasingly willing to write about the fact that it’s unreasonable to expect that every woman in the country should be a size six, but it’s much harder to change the images. Newsweek recently did a well-researched cover story on the weight debate that came down on the side that your weight isn’t very important to your health as long as you exercise; but the cover art, designed to sell copies, was of two perfectly chiseled torsos (male or female, pick your fantasy).

In better women’s magazines, the editors—many of them feminists—are committed to giving their readers solid information about the dangers of dieting, weight loss scams and women’s problems with body image. But usually such articles are illustrated with thin models; of the pieces I’ve written, only Working Woman dared to use a photo of a large woman.

I’ve complained to my editors: Most are aware that they aren’t doing their readers any service by showing only photos of prepubescent girls, and are frustrated that real-sized women never make it into the pages. They know that the message of a story that takes a more forgiving and moderate approach to weight gets undermined with a gaunt model. They do battle with the art departments, and they usually lose. One senior-level editor at a national women’s magazine told me that no matter how often she tries to raise the issue, it’s absolutely taboo to run photos of women who aren’t slender and attractive—even if they’re the subject of a profile.

I took my complaint directly to an art director when a story I wrote was illustrated with a "fat" woman who weighed maybe 135 pounds. "Women look at magazines and want to see a fantasy," the art director told me. "They don’t want to look at real women, they want to see the ideal. You can’t use an overweight woman in a beauty shot, because it’s a total turn-off." In a magazine whose reputation rests on its solid journalism, the art didn’t even illustrate the point of the story, which was that you can be really fat and be healthy if you exercise. No one was arguing that someone who’s 135 pounds is unhealthy to begin with.

There’s a certain cognitive dissonance going on here: The art director told me she doesn’t think that magazine photos of flawless and gaunt models have anything to do with why many women who read those magazines find that their sense of imperfection and self-loathing increases with every page they turn. "I absolutely agree that the obsession with thinness in this country is crazy," she told me. "But there’s nothing we can do about it."

Most art directors feel that way, but there’s some evidence that women readers won’t necessarily shriek and drop a magazine if it contains a photo of a model who weighs more than 123 pounds: Glamour has started using large-size models occasionally in fashion spreads, and readers have been delighted. Mode, a new fashion magazine aimed at "real-sized" women—sizes 12, 14, 16—has been flying off the newsstands, chubby covergirls and all, and editors there have been inundated with letters from readers who are excited and relieved to see women their size who look terrific pictured, for practically the first time, in a hip and glossy magazine.

Too Big for TV
On television, for the most part, fat people are as invisible as in fashion magazines. When fat people show up on TV, they aren’t usually serious people, but are either comics (the jolly fat person) or pathetic talkshow creatures whose lives are miserable because they can’t lose weight. They’re circus freaks to remind us that there but for the grace of Jenny Craig go I.

When I’ve helped TV producers put together segments on weight (do any of them do their own research?) and suggested sources, some have immediately asked me about the size of the people I mentioned: "We don’t want to turn off our viewers." (Others have been braver: MTV, which, given its demographics, might be the most afraid of turning off viewers, was more than willing to shoot some smart, sassy and very fat young women.) When aproducer for the Maury Povich show called to ask about appearing on the show, she said she’d heard my photo had been in Newsweek. "You’re not the one with the hot dog, are you?" she asked, describing a photo of a fat woman. I wasn’t. "Oh, my God, that’s good," she said.

I’ve become aware of the irony that one of the reasons media people have been willing to accept me as a spokesperson for fat people is that while I’m chubby enough to credibly know something about the issue, I’m not actually fat. I’m not thin, but because I’m thin enough, and blonde and pretty enough, TV producers are happy to have me talk about problems with the diet industry and weight obsession.

They’ve managed to work up real outrage that someone like me is considered "overweight" by doctors whose studies are financed by diet and pharmaceutical companies, and that I was put on starvation diets and diet pills when I went undercover to some diet doctors. They listen to me when I say it’s better to stop dieting and just exercise and eat healthfully, because I am the picture of health. They nod along when I say that women are far too preoccupied with their weight, and it undermines their sense of strength and self-esteem, because I don’t threaten them. If this is fat, they seem to be saying, then we really shouldn’t discriminate against people who are fat. "But what about people who are obese?" they always ask. That’s a different story.

The media have been taking some steps toward dealing with the issue of weight more positively and realistically. They have to, because more and more of their audience is getting fat. We’re getting beyond obvious fat jokes, dire health warnings and ten-day crash diet plans, and we’re a long way from the "Lose Weight While You’re Pregnant" articles that ran in women’s magazines in the 1950s. (Interestingly, a newspaper that has no photos, the Wall Street Journal, does the best job of any national publication of covering diet doctors, pill mills and weight loss scams.)

It takes a long time, though, before people become more open-minded about a deeply held prejudice, and the media’s first forays into change are almost always tentative and palatable: Light-skinned African-Americans are still more acceptable on TV, for instance. There’s no question that Gloria Steinem became a feminist media leader in part because her good looks didn’t inspire deep fears about nasty-looking lesbians taking over the world. And when Naomi Wolf talked about the ugly politics of beauty, it didn’t hurt that she was gorgeous, either.

I suppose it shouldn’t bother me to realize that media have been willing to listen to me talk about fat because I’m not fat. But it does.

Laura Fraser’s book, Losing It: America’s Obsession with Weight and the Industry that Feeds on It, was recently published by Dutton.

See FAIR's Archives for more on:

Latihan Kekuatan Sex Pria


Latihan 1 : Pernapasan

Dg bernapas dalam dan teratur (tanpa terlalu sering), seseorang dapat menambah kontrolnya terhadap orgasme, dan menambah kemampuannya untuk mengatur kontraksi otot atau saluran kencingnya.
1. Duduk di bangku dg punggung lurus dan kaki menyentuh lantai dan melebar sesuai lebar pundak anda.
2. Letakkan tangan di pusar dan buat pundakmu santai.
3. Tarik napas melalui hidung dan rasakan perut bagian bawah mengembang di daerah sekitar pusar (bawah dan sekitarnya). Diafragma dada juga akan turun.
4. Dg tetap membuat dada anda santai, keluarkan nafas dg sedikit paksaan untuk mengecilkan perut anda, seperti anda mau menarik masuk pusar anda mendekati tulang punggung. Juga rasakan penis anda dan bijinya ikut naik/tertarik.
5. Ulangi langkah 3 dan 4 sekitar 20 s/d 40 kali.

Latihan 2 : Belajar memfokuskan perhatian

Latihan selanjutnya ini adalah untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi. Kemampuan untuk memindahkan perhatian adalah hal yang juga cukup penting dalam seks.

1. Pelahan tarik napas (kembangkan perut anda) dan keluarkan napas (kecilkan perut) seperti latihan 1. Tarik dan keluar napas ini dihitung sebagai satu napas.
2. Lanjutkan bernapas memakai perut dan hitung dari 1 s/d 100, pikirkan hanya mengenai pernapasanmu.
3. Jika anda pikir pikiran anda telah terpecah/tidak fokus lagi, mulai dari awal.
4. Lakukan latihan ini minimal 2 hari sekali hingga anda dapat menghitung sampai seratus dengan mudah tanpa pikiran anda terpecah.

Latihan 3 : Menemukan/mengenal Otot PC

1. Waktu anda kencing, berdiri diatas jari kaki anda, bila perlu anda dapat berpegangan sebelah tangan ke tembok, jangan dua tangan (yg satu lagi kan megangin !!!)
2. Tarik napas dalam-dalam
3. Keluarkan pelahan, lalu ketika anda rasakan air kencing hampir keluar, keluarkan dengan kencang.
4. Tarik napas dan kontraksikan otot PC anda untuk menghentikan kencing ketika air kencing belum habis.
5. Keluarkan napas dan kencing lagi spt no. 3
6. Ulangi langkah 4 dan 5, tiga s/d 6 kali atau sampai anda selesai kencing.
Otot PC (Pubococcygeus) bertanggung jawab utk kontraksi ritmik dari pelvis dan anus selama orgasme. Pd Cewe kontraksi otot PC bisa digunakan untuk memijit penis. Otot PC yg kuat dapat dihubungkan dg orgasme yg kuat pula. Bila anda dapat dg mudah mengatur Otot PC ini, anda dapat mengatur pula ejakulasi, karena dengan membuat relaks otot ini, katup urethra akan tetap tertutup. Ingat, MEMBUAT RELAKS, bukan membuatnya kontraksi. Dengan membuat relaks anda akan menghindari ejakulasi.

Latihan 4 : Memperkuat Otot PC

Anda dapat berhenti latihan no.1 bila anda telah terbiasa bernapas spt itu selama seks, dan juga no. 2 bila anda telah mampu memfokuskan perhatian anda, dan no.3 bila anda telah cukup mengenal otot PC anda. Tapi anda harus membiasakan latihan 4 ini. Lebih banyak anda lakukan, lebih kuat otot ini dan akan lebih baik lagi seks terasa oleh anda. Latihan ini dapat pula dilakukan oleh cewe untuk keuntungan yg sama. Catatan : Pd latihan dibawah ini, kontraksi yang hanya sangat penting adalah kontraksi otot PC. Anda dapat meliwatkan kontraksi mata dan mulut bila anda ingin.

1. Tarik napas dan konsentrasi pada prostat (biji), perineum (daerah antara anus dan kantung biji), dan anus.
2. Waktu anda keluarkan nafas, kontraksikan otot PC sekitar prostat dan sekitar anus dan juga kontraksikan otot sekitar mata dan mulut.
3. Tarik napas dan relaks, lepaskan otot PC, mata dan mulut. Latihan RELAKS ini penting, harus benar-benar relaks.
4. Ulangi langkah 2 dan 3, kontraksikan ototmu ketika keluarkan nafas dan lepaskan ketika tarik napas, lakukan 10 sampai 40 kali.

Latihan 5 : Merasakan dan membiasakan kenikmatan

Sekarang kita belajar teknik dasar dari Multiple Orgasme Laki-laki. Ingat, orgasme dan ejakulasi secara fisiologis adalah proses yg berbeda yang dapat dinikmati secara sendiri-sendiri, orgasme sendiri dan ejakulasi sendiri, tidak bergantung satu sama lain. Kita berlatih untuk mengalami orgasme tanpa ejakulasi. Untuk Multiple Ejakulasi (ME), secara otomatis anda terlatih juga, tapi jangan terlalu berharap anda mahir dalam ME ini, sebabnya, baca lagi yg diatas.
Latihan ini, mulanya tentu saja dg masturbasi (terutama utk anda yg ngga punya partner), untuk kemudian setelah cukup berlatih dapat dilanjutkan latihan dg partner anda.
1. Mulailah melumasi penis anda. Pelumas dapat menambah sensasi.
Pelumasnya terserah anda masing-masing, tapi yg tidak membahayakan dan tentu saja yg penting tidak mengurangi kenikmatan, malah harus menambah kenikmatan tsb.
2. Mulailah lakukan gerakan-gerakan ritual anda, gerakannya terserah anda, ingat utk memijat dan menstimulasi seluruh penis anda dan kantung anda. Sambil melakukan pernapasan yg dalam dan teratur seperti di latihan 1.
3. Coba perhatikan kenaikan rangsangan anda, perhatikan perasaan menggelitik di ujung penis anda, perhatikan tingkatan ereksi, juga kenaikan detak jantung. Jangan lupa, pernapasan teruskan. Bila anda terlupa pernapasan atau jadi kacau, berarti anda harus melatih lagi Latihan 1 dan 2 diatas. Idealnya anda bernapas spt itu dg tanpa anda perhatikan.
4. Jika anda sudah sangat dekat utk ejakulasi, berhenti dan istirahat (mungkin dg bernapas dalam lalu menahannya utk beberapa saat). Coba perhatikan kontraksi dari otot PC dan anus yang muncul pada phase ini (ini adalah phase "COP" Contractile Orgasm Phase), walaupun jangan terkejut/kecewa bila cukup makan waktu untuk mengalami ini tanpa ejakulasi. Anda juga dapat mencoba memencet otot PC anda sekitar prostate bila prostate mulai kontraksi dan kamu rasa kamu tidak bisa menahan utk ejakulasi.
5. Setelah anda pegang kontrol lagi, anda dapat mulai lagi sebanyak dan selama anda suka.

Pada latihan ini anda harus melakukan no.4 penahanan ejakulasi, tepat saat anda sangat sangat hampir ejakulasi, pokoknya sedekat mungkin dg ejakulasi, lalu tahan dg merelakskan semua otot PC anda. Jika anda dapat mencapai COP (tanpa ejakulasi) dua kali atau lebih dalam sekali masturbasi tanpa hilang ereksi, maka anda harus cukup bangga, anda sudah mulai multi orgasmik.

Mempraktekan Multi Orgasmik dalam seks dg partner
Jika latihan 5 sudah anda rasa cukup (kontraksi dari otot PC yang menyerempet ejakulasi tapi tidak ejakulasi karena anda berhenti merangsang atau memencet otot PC anda) maka anda sudah dapat mempraktekkannya dalam seks dg partner. Perbedaannya disini adalah, bila dg partner anda bisa berhenti menggenjot atau minta partner anda berhenti atau slow down apapun yg mereka sedang lakukan. Adalah penting untuk cewe anda, dia mengalami orgasme dulu, bila ingin praktek multi orgasme ini, sehingga setiap anda berhenti atau menyuruh berhenti tidak begitu mengganggu dia. Jika cowo sudah ingin berhenti tetapi cewe sudah dekat ke orgasme dan tidak mau berhenti, ada beberapa pilihan, yaitu hentikan semua gerakan tapi cowonya harus menggantinya dg tangan atau yg lain. Pilihan lain adalah mengganti gaya genjotan, misalnya dari keluar masuk menjadi berputar dg tubuhmu menekan clitnya.

Posisi Cowo diatas : posisi ini bagus untuk kontak mata, yg cukup bernilai jika keduanya adalah multi orgasmik dan mereka ingin saling membagi kekuatan psikologis. Meskipun posisi ini tidak begitu baik untuk merangsang G-Spot, tapi itu bisa dikiati dg menaruh bantal dibawah pantat cewenya, atau dg menaruh kakinya di pundak cowo (lebih tinggi lagi kakinya lebih dalam penetrasinya)

Posisi Cewe diatas : posisi ini adalah yg termudah untuk cowo mengontrol ejakulasinya. Gravitasi cukup membantu, dan karena cowo dapat merelakskan otot PC, lebih mudah bagi cowo untuk menaruh perhatian pada apa yg sedang terjadi dan melambatkan segala sesuatu bila ejakulasi sudah sangat dekat. Posisi ini memudahkan cewe untuk merangsang clitnya selama seks. Cewe dapat mengontrol kecepatan dan tipe rangsangan ke clitnya sehingga diapun dapat mengalami orgasme berkali-kali.

Posisi Cowo dibelakang : Posisi ini baik bila rangsangan yg kuat/keras diinginkan atau jika gairah menurun. Penetrasi yg dalam sangat mudah, akan lebih dalam bila cewe lebih melengkungkan punggung dan mengangkat pantatnya tinggi-tinggi. Perangsangan clitoris lebih mudah dan perangsangan G-spot sangat langsung kena. Kekurangannya adalah kontak mata, tapi bila anda punya kaca di depannya akan menghilangkan kekurangan ini, melihat pemandangan anda berdua ini akan sangat erotis bagi keduanya.


Kontak Vagina. Disarankan untuk memulai dengan menurunkan tangan sehingga telapak tangan dan jari-jari anda menutupi seluruh vagina - tetapi tidak benar-benar menyentuhnya. Dekatkan tangan anda sehingga dia cukup merasakan kehangatannya, tetapi bukan tangan itu sendiri. Jika dia langsung menyorongkan vaginanya ke arah tangan anda, jangan biarkan vagina menyentuh tangan ! tentu saja, mungkin anda dapat membiarkan bulu-bulu dan kulit di sekitarnya menyentuh tangan tetapi jangan dulu menyentuhnya.
Setelah tubuhnya menyentuh tangan berkali-kali, gunakan dua jari - satu-satu pada setiap bibir vaginanya - dan sentuh dengan lembut kehangatan daerah sekitar bibir vaginanya. DENGAN LEMBUT. Teruslah mengelus dan renggangkan jari-jari anda sehingga bibir vagina terbuka. Ini tidak hanya akan menggerakkan bibirnya, klitoris dan daerah vagina secara umum tetapi juga membuat sebagian cairan bergerak merata didalamnya.Ini akan benar-benar membuatnya gila. Jika dia tidak mengatakan sesuatu tanyakan apa yang ingin anda lakukan terhadapnya. Bila kemudian dia menyuruh anda menyentuhnya luar dalam, tetap jangan lakukan. Pada tahap ini mungkin dia akan mengalami orgasme klitoris. Permainkan dia sampai sampai dia sudah tidak tahan lagi, dia akan lebih liar daripada yang mungkin pernah anda bayangkan.
Ratakan Bibir Vaginanya. Arahkan jari-jari anda kearah vagina yang membuka. Hentikan diatas bibirnya dan renggangkan kedua bibir tersebut sampai terbuka, tempatkan telapak tangan anda pada seluruh vagina. Tutup daerahnya dengan tangan sehingga jari tengah menyentuh dagung antara vagina dan anus dan pangkal tangan bersandar diatas klitoris. Peganglah ! berikan sedikit tekanan sehingga dia dapat merasakan ada tangan bergerak diatasnya. Dengan dua jari tengah, berikan tekanan lebih pada tempat yang basah sehingga merembas diantara jari-jari anda. Konsentrasikan pada klitorisnya.
Daerah Rawan. Jika sudah cukup mendapatkan kenikmatan dari tahapan sentuhan klitoris diantara dua jari anda, gerakkan telunjuk atau jari tengah disana. Jangan memutar keliling - tetap tekan pada dinding dalam vagina bagian atas, daerah tepat di belakang klitoris. Disinilah Gspot berada. Setelah jari tengah menyentuh klitorisnya, gerakkan jari ke bawah dan kedalam vaginanya serta pada tulang yang anda rasakan didalamnya sampai ujung jari langsung menyentuh daerah vagina dibelakang klitoris. Itulah G-spot, tempat kenikmatan. Sementara jari tangan tetap menyentuh G-spot, Gunakan tangan yang lain menarik tubuhnya agar lebih dekat lagi dengan pelukan lembut, sehingga menambah kepercayaan dan keyakinan bahwa anda menguasai teknik seks. Dengan pelukan ini anda akan kembali menikmati tubuhnya, rasakan nafasnya, tetaplah untuk kepercayaan bahwa anda begitu dekat dan bisa dipercaya sepenuhnya.
Gosok permukaan G-spot dengan satu jari tangan, dengan gerakan keatas ke bawah secara lembut, seolah-olah menggosok busa sabun yang tidak ingin dipecahkan. Kemudian mulailah menerapkan tekanan yang lebih besar dengan gerakan ke atas-bawah, meningkat perlahan sampai sebesar tekanan yang biasa digunakan bila menulis pada jendela yang beruap. Jika pada tahap ini permukaannya mulai terasa kurang halus atau ada merasa ada tonjolan anda harus kembali ke sentuhan yang lebih lembut.Konsentrasikan besarnya tekanan pada G-spot. Jari-jari tidak boleh keluar dari vagina dan jangan menyentuh leher rahim.
Setelah merasakan adanya kontraksi di dinding atas vagina yang berlangsung setidaknya 10 menit akibat dari sentuhan anda, masukkan jari yang lain kedalam vagina untuk memperkuat aksi jari yang pertama. Ini adalah saat yang tepat untuk menambah keintiman dengan memeluk dan mencium pasangan anda.
Setelah 2 jari didalam, tahan jari anda pada daerah yang bertulang pada bagian atas vagina dengan lembut, dan biasakan diri anda dengannya. Pada tahap inilah satu atau beberapa gerakan akan membuat pasangan anda sanagt mendekati orgasme ejakulasi. Adapun gerakannya dapat satu diantara yang berikut ini :

· Dengan menggunakan kedua ujung jari tekan daerah yang bertulang, dalam vaginanya dan pada mulut rahim. Mulailah dengan tekanan pada tingkat seperti anda menulis nama di jendela yang berkabut, begitu mulai ada desakan yang bertambah mulai menggosok lebih keras lagi. Begitu juga dengan kecepatan , mulai dari yang pelan hingga cepat.
· Gerakkan jari ke atas-bawah pada daerah rawan tersebut tetapi selalu kembali pada titik itu pada setiap awal maupun akhir gerakan. Variasikan gerakan dalam tekanan dan kecepatannya. Perhatikan reaksi pasangan anda. Lihat atau tanya apa yang dia inginkan, yang pertama atau yang kedua. Alternatifnya yang dua itu atau gabungan antara keduanya.
· Keluar - masukkan jari anda sementara tetap singgah di G-spot satu atau 2 detik.

Tetap teruskan teknik ini sampai anda merasakan otot-otot yang berkontraksi yang bergerak dan keluar pelan-pelan. Rasakan dinding bagian dalam yang anda sentuh membesar ke dalam tiba-tiba menjepit jari-jari anda. Juga biasanya akan berkontraksi dan membesar lagi. Terkadang akan membesar keluar melewati titik awal aslinya, seolah-olah vaginanya telah tumbuh lebih besar atau seolah-olah vagina itu sendiri telah penuh berisi udara.
Yang perlu disadari adalah kontraksi ini merupakan tanda yang mutlak dan positif bahwa orgasme ejakulasi sudah dekat. Anda mungkin akan merasakan adanya kontraksi lain atau kejang-kejang diatas melalui daerah yang berbulu, seluruh daerah vaginanya menjadi liar dan pantatnya seperti mau membuka, napas menjadi berat. Jika tidak kelihatan dia akan memeluk anda, balas pelukkannya, karena apa yang dia lakukan adalah untuk menyakinkan anda ada didekatnya, lebih dekat dari sebelumnya. Nikmati apa yang sedang anda lakukan, jangan pikirkan tentang kapan dia akan mulai ejakulasi. Jangan menanyakan apapun, yakinkan dia melalui kata-kat yang lembut " aku bersamamu " atau " kesinilah ". Ingat dia akan melakukan sesuatu yang tidak dapat dia kontrol bila sudah mulai. Dia mungkin tidak tahu persis apa yang sedang terjadi, tapi pasti tahu bahwa itu merupakan sesuatu yang belum pernah dirasakan sebelumnya.
Sekarang dia hampir mendapatkan ejakulasi, pada tahap ini sangat penting untuk memberi usaha 110 % - memberi satu ciuman terakhir, pelukan tambahan. Kemudian peluklah erat-erat karena anda berdua akan melanjutkan berpacu untuk selamanya.
Ejakulasi Wanita. Pada tahap ini jangan membuat kesalahan. Segala yang anda lakukan adalah memacu segalanya agar ejakulasi. Tetaplah menyentuh dan membelai daerah rawannya dengan cara yang sama. Anda mungkin akan menambah tekanan sedikit lagi. Atau mungkin meningkatkan kecepatan dan mengurangi tekanan, tetaplah terus karena dia akan segera keluar. Anda mungkin akan segera merasakan kontraksi kejang-kejang bagian paling dalam, yang secara praktis mendorong keluar jari anda dari vagina, pastikan jangan sampai keluar jari anda dari vagina. Beberapa saat lagi dia akan segera menyemburkannya keluar, cairan hangat akan merembas atau menyembur keluar.
Cairan ini tidak akan berhenti bila anda tidak menginginkannya - sepanjang anda masih menyentuhnya dia akan tetap berkontraksi. Lagi dan lagi, lebih banyak lagi cairan hangat ayng akan keluar dari tubuhnya. Teruskan untuk meningkatkan keintiman dan kepercayaan dengan pelukan dan kata-kata lembut. Bahkan lebih baik beri dia semangat; katakan padanya untuk melepasnya; katakan padanya anda ingin lagi. Bila dia mengetahui bahwa anda sangat menimati, dia akan tetap melanjutkan orgasmenya yang paling fantastik dalam hidup anda.
Jika dia berkata " Hentikan , aku butuh istirahat " dengarkan dia. Sebenarnya itu bukan berarti anda harus berhenti sama sekali; ini merupakan saat terbaik untuk memasukkan penis secara pelan-pelan ke vaginanya, jika dia ingin penis anda dimasukkan. Bayangkan tentang gerakan yang anda lakukan dengan jari, dan cobalah untuk menirunya dengan menggunakan penis. Dia mungkin akan menyemprot lagi sewaktu penis masih didalam.
Setelah wanita mendapatkan pengalaman G-spot dan ejakulasi yang pertama kali, dia akan mampu mendapatkan orgasme ejakulasi meski dalam keadaan yang bukan semestinya sekalipun. Sekali dia mengetahui apa yang bisa dilakukan oleh tubuhnya, dia kemudian dapat mengalami getaran orgasme baru dengan posisi yang bervariasi, dengan penis anda seperti halnya jari, dengan oral seks (cunnilingus), bahkan masih berpakaian atau masih setengah telanjang. Dia akan mampu melakukannya sambil berdiri……. Berbaring, telungkup atau miring ………. Sambil duduk atau jongkok diatas tubuh anda……. Di dalam bak mandi….. dll…….
Saran untuk wanita yang tidak bisa "melepaskannya" (mampu mengalami dan merasakan ejakulasi ) :

· Percaya pada naluri. Ambil pendekatan yang alami pada kehidupan.
· Jujur pada diri sendiri. Wanita lebih jujur daripada pria.
· Sadari kekurangan-kekurangan anda, tetapi jangan terlampau memikirkannya. Cobalah untuk membangun citra positif.
· Jangan takut untuk membasahi tempat tidur. Itu bukan air seni dan akan kering.

Dalam konteks hubungan seksual, penetrasi berarti masuknya penis ke dalam vagina. Ejakulasi berarti keluarnya sperma yang terjadi ketika pria mencapai orgasme.
Kontraksi vagina berarti kekejangan otot vagina, yang terjadi ketika wanita mencapai orgasme. Kontraksi otot sekitar kelamin juga terjadi pada pria ketika mencapai orgasme. Bahkan, kontraksi otot tidak hanya terjadi di sekitar kelamin, melainkan juga di seluruh tubuh.

Ereksi Klitoris
· Ketika wanita terangsang, salah satu reaksi seksual yang terjadi ialah perlendiran vagina di samping ereksi klitoris.
Perlendiran vagina mudah diketahui karena pada vagina terdapat lendir. Berbeda dengan ereksi klitoris yang lebih sulit diketahui karena ukurannya yang kecil. Perlendiran vagina adalah tanda awal wanita mengalami reaksi seksual terhadap rangsangan yang diterima. Hanya saja, tanda itu bukan menunjukkan wanita telah mencapai orgasme (kenikmatan seksual). Ketika mencapai orgasme, terjadi kontraksi yang berirama pada otot sekitar vagina dan seluruh tubuh. Inilah tanda ketika wanita mencapai orgasme. Tanda ini juga terjadi pada pria, tetapi pada pria normal, orgasme disertai ejakulasi. Sebagian wanita juga mengeluarkan cairan, mirip ejakulasi pada pria, ketika mencapai orgasme. Tentu saja cairan yang dikeluarkan bukan sperma karena wanita tidak mempunyai sperma. Namun, tanda fisik itu tidak selalu nyata pada wanita karena tergantung pada kekuatan kontraksi yang terjadi. Sebagian wanita mengalami kontraksi yang kuat, tidak hanya pada otot sekitar vagina, melainkan juga pada bagian tubuh yang lain. Sebagian lainnya mengalami kontraksi yang tidak kuat. Tanda subjektif orgasme yang dirasakan oleh yang bersangkutan ialah perasaan nikmat, sama seperti yang dirasakan oleh pria. Meski demikian, banyak wanita yang tetap dapat mencapai orgasme beberapa kali dalam sekali berhubungan seksual. Tentu dengan syarat, asal tetap menerima rangsangan yang efektif seperti semula.


Beberapa laki-laki mempunyai masalah menentukan gaya untuk permainan cinta yang cukup lama. Yang lain mempunyai berbagai kesulitan membuat mitra mereka mencapai klimaks. Baiklah, coba tebak kenapa? Dalam artikel ini, kita akan melihat dengan teliti enam posisi yang penuh misi seksual tertentu. Tolong catat bahwa posisi ini mungkin bukan yang paling menggairahkan, tetapi mereka bisa membawa patner Anda pada kenikmatan ekstrim.

Posisi Wanita Diatas

Jika istri Anda menyatakan kepada Anda,"Kadang-Kadang, aku hanya ingin mengambil kontrol," maka biarkan ia mengambil kendali pada situasi dan menikmati posisinya itu. Wanita diatas adalah posisi yang sempurna saat istri Anda merasa energik dan bertenaga. Ketika perempuan mengambil kendali, dia memutuskan apakah dia ingin orgasme via klitoris atau G-Spot nya. Dua macam orgasme ini adalah dapat dicapai melalui posisi ini .
Untuk jaminan orgasme klitoral, minta ia untuk mencondongkan dadanya ke depan, melengkungkan punggungnya dan tetap mempertahankan posisinya di sekitar Mr P Anda.
Sebagai ganti gerak turun-naik umumnya, cobalah gerakan menyamping agar benar-benar memuaskan dan meningkatkan kepekaan. Tarik diri Anda tegak lurus dan memeluk dia erat untuk spesial momen heart-to-heart yang juga merupakan bonus tambahan. Untuk memaksimalkan kesempatan rangsangan G-Spotnya, biarkan ia bersandar pada tangannya.
Umpamakan posisi ini dengan membujuknya untuk mengendarai organ seksual Anda lalu naik turun ke segala sudut yang mungkin.

Posisi Wanita Duduk di Pangkuan

Pada akhir pekan, dan Anda baru saja makan malam romantis dengan anggur merah. Istri Anda mungkin ingin mendapatkannya dalam keadaan terburu-buru. Sering, wanita-wanita mengalami suasana hati melakukan seks cepat sebagai ganti bercinta dalam waktu lama. Angkat dia ke pangkuan dan biarkan ia berasumsi bak posisi burung rajawali posisi yang terbentang. Sekarang Anda harus memasukkannya dari depan, menciptakan mega-heat dalam waktu minimal.
Melakukan hubungan seksual pada posisi ini perlu membuatnya bergairah cepat dengan merangsang G-Spot. Hal itu juga memaksimalkan kesempatan Anda untuk merabanya, ingatlah bahwa Anda akan jadi peka untuk ejakulasi prematur. Terkait posisi, kepala Mr P Anda bisa menggosok organ bagian dalamnya dengan cara sedemikian rupa sehingga akan jadi susah bagi Anda untuk mengendalikan orgasme Anda.
Manfaat lain dari posisi diluar kebiasaan ini akan menimbulkan sensasi baru. Mengumpamakan pendekatan tanpa perlu sentuhan pemanasan akan menambah faktor spontanitas untuk menikmati hubungan seksual di luar tempat tidur. Itu bisa membuat pengalaman yang secara keseluruhan lebih menyenangkan.

Posisi Missionary

Posisi missionary (pria diatas) adalah posisi yang paling konvensional. Mari jangan menyangkal hal itu, kita semua menyukai gaya lama yang bagus itu. Posisi tersebut mempertimbangkan perasaan spesial kedekatan diantara pasangan. Kenyamanan dari tempat tidur juga terasa menyenangkan. Itu adalah tempat dimana kebanyakan dari kita berbaring dan rileks setelah sesi bercinta yang baik.
Penghargaan fisik lainnya adalah mencium tanpa henti, menyentuh, dan kontak mata. Posisi ini seperti suatu pijatan badan menyeluruh, di dalam dan keluar. Oleh karena itu, Anda mungkin ingin mencoba sesuatu yang berbeda saat melakukannya.
Akhirnya, karena posisi missionary sangat biasa, tidak berarti bahwa itu tidak bisa menjadi luar biasa. Letakkan beberapa kili-kili di pinggul Anda manakala mencelupkan keluar masuk. Ingatlah, sudut di mana Anda masuk akan benar-benar membuat perbedaan antara pencapaian yang mengesankan dan diatas rata-rata.
Walaupun informasi di atas dapat bervariasi pada masing-masing orang, secara umum, tiap-tiap posisi mempunyai suatu tujuan tertentu.

Gaya Kucing

Oke, bila posisi missionary tidak selalu membuat pasangan Anda terangsang gairahnya. Versi modifikasi non-akrobatik, mungkin bisa menimbulkan orgasme yang luar biasa. Posisi ini menawarkan apa yang kita sebut terbakar pelan-pelan dan akan membuat kesenangan seksual bangkit pelan-pelan yang bisa mengakibatkan orgasme klitoral yang intens dan penuh keintiman.
Posisi ini, disebut juga teknik coital lurus, yang sangat sederhana untuk dilakukan. Pria harus meluncur maju dua-empat inci maju dari posisi misionaris yang khas, dan bukannya bertumpu pada siku atas Anda tapi lengan perlu melingkari bahunya sehingga tubuh Anda tidak terlalu jatuh mendatar diatasnya. Tulang belakang kalian berdua harus lurus, dan dasar Mr P Anda harus mencapai klitorisnya.
Langkah berikutnya melibatkan coital tingkat tinggi dari friksi genital. Kaki istri Anda harus terbentang dan menyentuh menyentuh Mr P Anda ketika ia mendorong tulang panggulnya naik dua inci. Anda harus menekan turun dengan lemah-lembut untuk bertahan. Posisi ini tidak hanya sekedar keluar masuk, posisi ini juga lebih dari sekedar gerak turun naik. Saat Anda merasakan 2 alat kelamin saling berdekatan, maka ini akan menjadi hal yang paling menyenangkan bagi Anda berdua. Ingat, cobalah masukkan Mr P dari macam-macam sudut agar bisa mencapai tingkat orgasme berbeda .

Doggy Style

Secara umum, kebanyakan laki-laki menyukai Doggy Style. Posisi yang ini yang paling baik untuk bisa menyentuh G-Spot perempuan yang akan menimbulkan sensasi baru pencapaian orgasme. Seperti yang disebutkan sebelumnya tersebut, menyentuh G-Spot wanita dari sudut berbeda akan membuat hasil yang luar biasa dan menyentuhnya dari belakang tentunya sangat luar biasa.
Laki-laki dan wanita akan mengeluarkan naluri binatang mereka ketika melakukan dari belakang. Bahkan orang paling berwatak halus pun umumnya akan kehilangan kontrol saat melakukan posisi ini.
Suatu tip sedikit adalah tingkatkan kekuatan secara perlahan-lahan agar tidak membuat patner Anda terluka. Akhirnya, karena Gaya Doggy biasanya bisa lebih baik untuk menyentuh G-Spot, oleh karena itu, usahakan memijat klitorisnya untuk menggandakan sensasinya.

Posisi Menyamping

Posisi menyamping akan berhasil gemilang bagi pria yang bertujuan untuk cepat mengalami ejakulasi. Mengatur posisi saling menyamping akan membatasi keleluasaan gerak, oleh karena itu perlu sesi permainan cinta lebih panjang.
Melakukan posisi menyamping memerlukan gerak tetap tulang panggul Anda, ini akan menimbulkan sensasi tetap dan menghindari hilangnya ereksi. Ini merupakan suatu posisi terbaik untuk membelai dan merayu istri Anda dengan pujian lisan. Kebanyakan dari Anda berharap untuk mencoba posisi menggairahkan ini dan memaksimalkan kesenangan mitra Anda.


Menggunakan jari-jari ke Mrs V bisa membuat hasil yang mengagumkan bila Anda melakukannya dengan benar. Tentu saja, terserah Anda untuk menggambarkan persisnya apa yang disukai istri Anda seberapa kecepatannya, tempo dan jumlah jari-jari yang diinginkannya.
Jadi tips hari ini akan menawarkan berbagai macam kenikmatan yang bisa Anda hasilkan dari jari-jari Anda untuk merangsang dan memuaskan istri Anda. Tetapi sebelum Anda mulai, ada satu hal tertentu-- yakni posisi harus diatur sedemikian rupa sehingga Anda dapat memainkan jari-jari Anda. Anda tidak bisa hanya mendorong jari Anda di dalamnya] atau menggosok klitoris mereka tanpa memastikan timbulnya gairah dulu. Jadi ingatlah untuk merangsangnya terlebih dulu sebelum Anda menggunakan jari-jari Anda.

1- Menggosok
Klitoris adalah tempat untuk membikin orgasme kebanyakan wanita. Saat ia cukup terangsang sehingga keluar cairan untuk lubrikasi atau Anda memberikan pelicin di jari-jari Anda, gunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda untuk menggosok klitorisnya pelan-pelan dengan gerak melingkar. Reaksinya akan membuat Anda mengetahui apa yang diinginkannya selanjutnya. Lanjutkan aksi anda dan pelan-pelan meningkatkan kecepatannya. Tidak ada batasnya sampai seberapa cepat Anda perlu lakukan hingga kehilangan fokus. Jika dia berteriak seperti contohnya " Jangan berhenti!" kemudian sebaiknya tidak berhenti. Beberapa wanita-wanita, bagaimanapun, menyukai bila Anda mengambil jeda sejenak dari klitoris dan baru mulai memasukkan jari yang sama ke Mrs V dengan langkah berirama.

2- Jari-jari yang paling cepat
Apakah istri Anda lebih suka perlahan untuk melakukan hubungan seksual, atau suka meloncat naik turun diatas Anda seperti kelinci? Jika yang terjadi adalah yang terakhir, maka gunakan jari tengah Anda untuk keluar masuk dengan kecepatan tinggi yang mungkin akan menimbulkan orgasme. Pelayanan Anda akan lebih baik jika posisi Anda tepat di depan Mrs V (karenanya rentangkan kakinya dan berlututlah tepat ditengah-tengahnya). Dengan begitu, Anda dapat membiarkan tangan Anda lurus dan memastikan bahwa jarimu berada dalam kapasitas penuh. Itu juga mengurangi kesempatan target Anda yang hilang. Dari tangan sibuk yang penuh sensasi, akan bisa membangkitkan gairah..bahkan juga orgasme.

3- Pertolongan tangan
Jika Anda dapat mengatur untuk menggunakan kedua belah tangan pada tempo berbeda, dia akan mengalami kenikmatan di seluruh tempat. Selagi Anda menggunakan ujung jari pada salah satu tangan untuk menggosok klitorisnya dengan gerakan melingkar, gunakan telunjuk dan jari tengah dari tangan yang satunya untuk keluar masuk Mrs Vnya.
Berbagai sensasi akan meningkatkan kesempatannya mencapai orgasme. Dan ini bukan suatu perlombaan, jadi Anda tidak perlu melakukannya secepat mungkin. Biarkan temponya berjalan berima. Jika dia ingin lebih cepat, dia akan membiarkan Anda mengetahui. Sedikitnya, dia akan melakukannya.

4- Sekrup
Dalam spirit teknik "jari yang paling cepat", Anda akan perlu menggunakan jari telunjuk dan tengah Anda untuk yang ini. Lagi, duduklah di antara kakinya dan mulai dengan telapak tangan Anda menelungkup. Masukkan jari Anda seluruhnya ke dalam, kemudian putar tangan Anda sedemikian sehingga telapak tangan Anda menghadap atas dan keluar masuk. Ulangi sesering mungkin, kalau perlu sampai dia mencapai orgasme.
Tip: Saat Anda memutar tangan Anda sedemikian sehingga telapak tangan Anda menghadap atas, sentuhlah klitorisnya dengan ibu jari Anda setiap kali.

5- Indikator G-Spot
Duduklah di depannya dengan telapak tangan menghadap atas, saat Anda memasukkan jari-jari Anda ke dalamnya, buatlah isyarat " yang datang kemari". Sasaran Anda adalah mencoba untuk menyentuh pusarnya dari dalam, yang pada hakekatnya menyentuh G-Spotnya. Jangan terlalu agresif, ya. Mulailah pelan-pelan dan lihatlah reaksinya, biarkan iramanya tetap sama atau tingkatkan kecepatan.

6- Yang penuh sensasi
Jika Anda dan wanita Anda menikmati mencoba sesuatu yang baru, maka yang ini mungkin adalah yang menyenangkan baginya. Selagi Anda sedang menggunakan jari tengah dan telunjuk di dalam Mrs Vnya, cucukkan jari kelingkingmu ke anusnya (tangan Anda harus menyamping,telapak tangan Anda menghadap pahanya). Selagi Anda keluar masuk, kedua lubang akan jadi dirangsang secara serempak.
Tetaplah ingat, setelah Anda menempatkan jari ke dalam anus, Anda tidak bisa menempatkan jari yang sama itu ke dalam Mrs V-nya-- mungkin akan menyebabkan infeksi.

7- Mengiris
Yang ini memerlukan pemberian minyak pelumas yang bagus. Dengan jari tengah dan telunjuk Anda, mulailah dengan menempatkan ujung jari Anda sebelah menyebelah klitorisnya, kemudian meluncur bawah dan membuat jalan Anda ke Mrs V nya. Kembalilah lagi di mana Anda memulai dan ulangi manuver ini.
Tidak bisa meletakkan jari
Menggerakkan Mrs V hingga mencapai orgasme sama sekali tidak sesulit yang Anda pikir. Sekali Anda mengatur untuk membangunkan gairahnya, tubuhnya akan ikut. Dan tentu saja, Anda perlu mendorong dia untuk menceritakan apa yang dia suka.
Sampai lain waktu, peliharalah jari Anda tetap rapi dan bersih, dan tunjukkan padanya apa yang bisa Anda lakukan dengan jari-jari Anda..


Ada banyak cara memberikan kesenangan seksual pada pasangan, salah satunya melalui cunnilingus. Teknik ini merupakan petunjuk sederhana bagaimana memberikan kesenangan pasangan dengan lidah tanpa harus selalu melakukan penetrasi "Mr P."
Jika anda termasuk seorang yang belum berani melakukannya karena malu atau tidak suka dengan aroma vagina pasangan anda, mintalah ia mandi lebih dulu. Setiap sentuhan dan isapan bibir dari mulut hingga vagina akan membuat anda terbiasa dengan aroma popular tersebut.
Lakukan perlahan-lahan, bayangkan vagina pasangan anda seolah-olah sebuah lollipop dimana anda siap melumatnya. Mulai dengan lidah untuk memberikan isapan-isapan lembut di vagina dari pintu masuk hingga klitoris. Lakukan dengan santai, nikmati dan jangan terburu-buru.
Gerakan lidah dengan bebas dari bibir vagina bagian dalam ke labia luar dari satu sisi hingga sisi lain merasa cemburu dan kemudian bergerak ke sisi lain setelah itu. Bayangkan apa yang dapat anda lakukan dengan lidah jika anda tengah berhubungan seks dengannya. Karena lidah dapat lebih mengontrol dibanding penis, sensasi akan membuat pasangan terangsang hebat.
Lidah dapat melakukan gerakan bebas dimana penis tidak dapat melakukannya. Karena itu mengapa tidak menggunakan lidah untuk "berhubungan seks" dengan pasangan anda. Biarkan lidah keluar masuk dan ketika di dalam, gerakan lidah untuk mengeksplorasi setiap sisi vagina pasangan.
Andapun dapat mengkombinasikan teknik ini dengan jari dimana pasangan anda akan mencapai orgasme berkali-kali. Selagi anda melakukan French kissing klitoris, gunakan jari untuk merabanya pada saat bersamaan atau jika anda dapat, lakukan dua gerakan berbeda. Masukan jari untuk penetrasi vagina seperti penis lakukan sewaktu lidah menikmati klitoris.
Hati-hati untuk tidak salah melakukan karena vagina adalah area sensitif dimana gerakan yang salah membuat vagina kering. Perhatikan apa yang anda lakukan terhadap pasangan dan yakin anda tidak mendorong jari terlalu dalam dan cepat.
Gunakan jari dengan bebas dan jangan khawatir untuk masuk dalam setiap sisi, semakin anda santai melakukan, semakin nyaman pasangan anda. Anda mungkin tidak menyadari hal ini tetapi perasan pasangan anda mmebiarkan mulut anda basah dengan cairannya adalah salah satu kesenangan luar biasa.
Untuk membuat anda semakin nyaman melakukan, biarkan pasangan anda terletang dengan kaki terbuka dan lutut sedikit membengkok. Anda berbaring diantara kakinya dan biarkan kedua lengan di bawah kaki pasangan dengan kepala menghadap sasaran. Anda juga dapat duduk dalam posisi yang sama dan menempatkan kedua tangan anda di bawah belakangnya sehingga sasaran tepat dihadapan anda. Posisi ini membutuhkan sedikit lebih banyak kekuatan dan sangat menyenangkan bagi pasangan. Anda juga dapat meminta pasangan berbaring di ujung tempat tidur dengan mengangkang kakinya sehingga anda memiliki banyak ruang sewaktu berlutut dihadapan sasaran yang hendak anda bidik. Anda tidak hanya terbatas dengan posisi ini, masih ada banyak variasi lain untuk melakukan cunnilingus. Tetapi yang penting jangan merasa malu, berani mencoba dan rasakan keasyikannya!


Dongkrak birahi dengan torpedo kambing
Sejalan dengan meningkatnya usia, hormon testoteron yang dihasilkan testis juga akan berangsur berkurang. Penurunan ini berakibat langsung pada mundurnya fungsi seksual, termasuk kemampuan ereksi. Pemberian hormon testoteron atau hormon golongan steroid, bahan baku pembentuk testoteron, dalam batas tertentu terbukti dapat meningkatkan fungsi seksual.
Namun, pemberian steroid bukannya tanpa bahaya. Bahaya yang paling ditakuti adalah meningkatnya risiko kanker prostat dan dapat mempercepat berkembang biaknya sel-sel kanker, apalagi bila seseorang memang sudah memiliki benih-benih kanker dalam tubuhnya.
Pemberian obat-obatan mengandung steroid, baik yang berupa obat oral maupun suntikan kalau terpaksa harus diberikan dengan sangat hati-hati dan harus selalu dipantau dengan cermat. Sebenarnya ada jenis makanan tertentu yang dapat mengandung steroid. Bila makanan tersebut dikonsumsi, sebagian steroid akan masuk tubuh dan pada gilirannya akan meningkatkan kesegaran dan potensi seseorang.
Jenis-jenis makanan demikian. Misalnya testis, dikenal dengan sebutan torpedo buat penggemar sate dan sop kambing, fetus atau janin, mengandung komposisi hormon yang lengkap termasuk steroid, dan plasenta kambing atau binatang lainnya yang dimakan mentah atau setengah matang.
Untuk torpedo Anda bisa mencoba resep ini:

1 sendok teh merica hitam
1 set torpedo kambing beserta pangkal kemaluan
Torpedo kambing dibuat sate dan dimakan dengan bumbu bubuk merica hitam. Bagi penderita tekanan darah tinggi tentu saja tidak dianjurkan menggunakan resep ini.
Sate torpedo bisa meningkatkan potensi seksual pria, memang ada benarnya. Skrotum atau torpedo adalah tempat hormon seks jantan. Dengan mengonsumsinya, seseorang mendapat tambahan hormon seks sehingga ada kemungkinan potensi seksualnya meningkat.
Cara lain adalah, dengan menjadikan jaringan binatang tersebut ekstrak dan kemudian disuntikkan langsung ke tubuh. Pemberian bahan-bahan yang mengandung steroid baik berupa obat oral, suntikan atau makanan harus tetap dilakukan dengan ekstra hati-hati.
Melakukan hubungan seksual yang normal dan teratur, sebenarnya adalah cara terbaik untuk menjaga agar kadar testoteron tubuh tidak menurun terlalu drastis dengan meningkatnya usia. Dengan demikian orang akan mampu menjaga stamina dan potensi sampai usia tua.

Hindari alkohol, tambah vitamin
Kalau jalan pikiran kita terpengaruhi alkohol, hambatan mental akan sedikit berkurang dan kita akan lebih berani menghadapi lawan jenis. Tentu saja, kita juga akan berani bertindak tanpa ragu-ragu. Inilah yang kemudian menimbulkan kesan bahwa kita sedang bergairah.
Di sisi lain, konsumsi alkohol berlebihan akan memberi akibat buruk terhadap kemampuan seksual seseorang, terutama pada laki-laki. Konsumsi berlebihan ini akan merangsang enzim khusus dalam jaringan hati, yang akan mempercepat rusaknya hormon testoteron dalam darah. Keadaan ini akan menimbulkan gejala disfungsi ereksi temporer.
Kalau konsumsi alkohol berlebihan ini berlangsung lama, seperti yang terjadi pada para pecandu alkohol, masalah selanjutnya juga akan muncul seperti turunnya kadar testoteron secara permanen dengan segala akibat negatifnya, misalnya penurunanpotensi seksual, kemunduran fungsi testis dengan akibat menurunnya produksi testoteron dan sperma.
Fungsi ereksi yang optimal tergantung pada kerja optimal sistem reflek dan fungsi jaringan saraf, temasuk hantaran saraf yang optimal. Sel-sel saraf, termasuk serabut saraf harus dioptimalkan dengan cara memenuhi kebutuhan energinya yang berupa hidrat arang (HA) khususnya HA dalam bentuk glukosa. Gangguan metabolisme glukosa akan menimbulkan gangguan fungsi saraf yang bisa menurunkan potensi seksual seseorang.
Vitamin yang paling berperan dalam metabolisme normal glukosa adalah golongan vitamin B. Karenanya, konsumsi vitamin golongan B (vitamin B kompleks) harus mencukupi kebutuhan agar tak terjadi gangguan fungsi seksual. Vitamin B juga secara langsung maupun tidak mempengaruhi kerja optimal jaringan saraf. Vitamin tersebut antara lain vitamin B1 (thiamin), niacin, asam panthotenat, vitamin B 6 (pyridoxin), vitamin B 12, biotin, choline, asam folat, dan PABA.
Hormon testoteron dibentuk di jaringan testis dari bahan baku yang berupa "inti kolesterol". Dalam hal ini, vitamin B kompleks secara langsung maupun tidak berperan dalam proses sintesa tersebut. Vitamin itu adalah B 2 (riboflavin), niacin, vitamin B 6, B12, biotin, dan inositol.
Dengan demikian, jelaslah mengapa vitamin B kompleks harus dikonsumsi setiap hari secara teratur, agar stamina seseorang tetap optimal. Sayangnya, tablet vitamin B kompleks generik yang umumnya tersedia di pasaran tak mengandung komponen yang lengkap. Tablet generik itu hanya mengandung lima unsur. Itu pun dalam jumlah sedikit, seperti misalnya vitamin B1, B2, B6, kalsium panthotenat dan niacin.
Namun kini telah tersedia vitamin B kompleks yang memiliki sekitar 10-12 komponen, termasuk di dalamnya semua vitamin B yang disebut sebelumnya. Sayangnya, harganya juga cukup mahal. Selain vitamin B, vitamin E juga diperlukan untuk menjaga fungsi seksual secara optimal. Namun peran vitamin E lebih pada proses pembentukan sperma dan tidak langsung terkait dengan masalah potensi seksual. (senior/CN02)

Ramuan penunda ejakulasi
Seks adalah kenikmatan yang tiada batas. Sayang, kenikmatan yang tiada batas ini acap terganggu karena cepatnya waktu mendapatkan ejakulasi. Bagi lelaki, ejakulasi yang terlalu cepat adalah bencana. Kenikmatan pun hanya berbatas menit, atau bahkan detik. Mengecewakan pasangan, mempermalu diri.
Faktor waktu ejakulasi ini sangat vital bagi lelaki. Karena vitalnya, dalam prinsif seks Tao, terutama yang saat ini sangat populer di tangan Mantak Cia, seks tanpa ejakulasi adalah alternatifnya. Bahkan, Mantak Cia mengatakan, "Kenikmatan seks sesungguhnya bukan pada ejekulasi. Begitu ejakulasi terjadi, kenikmatan pun berhenti. Menunda ejakulasi berarti memperlama kenikmatan, menyenangkan pasangan."
Menunda? Ya. Tapi bagaimana? Mantak Cia punya rumus bagus, meski sulit. Lewat bukunya, Pria Multi-Orgasme, dia mengajarkan teknik-teknik menunda ejakulasi tersebut. Tapi, memang perlu latihan yang berat, olah napas yang rajin, dan pengertian yang sangat terjaga dari pihak wanita. Artinya, latihan itu harus berdua. "Prinsis seks tao adalah menjaga keseimbangan yin dan yang, harmonisasi lelaki dan perempuan," begitu katanya.
Selain Mantak Cia, para terafis seks pun punya banyak cara untuk menunda ejakulasi. Cara paling populer adalah dengan stopstart, yakni memijat penis di saat akan ejakulasi, dengan jempol pada bagian bawah leher penis. Teknik ini juga ampuh, meskipun acap mengganggu hubungan tim-suis yang tengah dibangun. Risikonya, pihak wanita acap tak sabar. Teknik kedua adalah meniru latihan ala dr Kegel, yakni dengan menahan pengeluaran air seni saat berkemih. Latihan ini akan memperkuat otot panggul saat mengejan, yang kelak dapat dilakukan juga untuk menahan sperma. Tapi, tetap saja butuh waktu.
Jika ingin "obat" instan, tentu saja menenggak viagra. Tapi, dengan harga yang cukup mahal, tentu saja tidak dapat dikonsumsi setiap akan melakukan persetubuhan. Belum lagi penderita jantung pun tak diperbolehkan mengonsumsi obat ini. Bahaya.
Nah, jika kerumitan itu masih melanda Anda, barangkali kembali ke ramuan tradisional adalah alternatifnya. Jika Anda mampu meracik, bahkan keampuhan viagra pun dapat Anda taklukkan. Ejakulasi, bukan saja tertunda, bahkan jika terjadi pun, tidak sampai mengurangi daya ereksi. Anda bisa terus ejakulasi, dan dapat terus melakukan penetrasi. Gila, nggak?
Tertarik? Jika ya, cobalah resep berikut. Sediakan dua buah sawo yang masih mentah. Ukuran kementahan bervariasi, tapi tidak lebih dari jempol tangan orang dewasa. Siapkan juga satu buah jeruk nipis, merica setengah sendok teh, telur ayam kampung atau bebek, umbi jahe 4 cm, kopi satu sendok teh, bawang putih 2 siung, madu asli lima sendok makan, dan air putih satu gelas besar (300 cc).
Kini, satukan bahan, dan blender atau hancurkan menjadi satu. Kemudian, letakkan ramuan tadi di dalam panci, dan tuang dengan air putih. Lalu, rebuslah ramuan tadi, dan biarkan air mendidih sampai tinggal setengahnya, atau satu gelas kecil.
Kini, ramuan itu sudah dapat diminum, lebih baik satu jam sebelum berhubungan seks. Dan, rasakan khasiatnya, tubuh terasa fit, hangat dan bergairah terus. Kala meminum pertama, mungkin reaksi belum begitu terlihat sekali. Tapi, jika seminggu saja Anda meminum ramuan itu, energi untuk tim-suis seakan tak ada habisnya. Cuma, jangan melebihi takaran dalam meramu, karena bisa jadi, ereksi Anda tidak mau berhenti, meski telah pagi. (CN02)

Berat Badan Vs Kepuasan Seks
Anda sering cemas karena merasa terlalu kurus? Anda sering gelisah karena merasa kelewat gemuk? Jangan lupa, semua itu besar dampaknya pada aktivitas Anda di ranjang. Meja makan dan ranjang. Menurut pepatah kuno, kedua tempat itu memegang peranan penting dalam kebahagiaan rumah tangga seseorang. Orang moderen macam Dr. Domeena Renshaw MD, juga sepaham akan hal itu. Dari sejumlah wanita yang datang ke kliniknya. Klinik Disfungsi Seks di Loyola University. Illinois, Amerika Serikat, ia menernukan bahwa hubungan meja makan dengan ranjang memang sangat erat sekali. Jika selama ini Anda merawat tubuh secara khusus, tentu ada alasannya. Antara lain, karena Anda ingin selalu kelihatan langsing, ingin selalu punya kulit mulus, ingin selalu tampil cantik. Tapi, perawatan adalah sebuah proses.
Dengan perangkat yang paling modern pun, Anda tidak bisa menyulap kulit menjadi mulus dalam sekejap. Atau, merubah kulit gelap menjadi putih dalam sesaat. Atau, menaikkan berat badan dengan menelan sebutir pil sakti. Atau, menurunkan berat badan 5 kilogram dalam hitungan hari. Sikap menghadapi proses inilah yang sering jadi biang keladinya. Wanita yang merasa tubuhnya gemuk, ingin sekali menurunkan berat badan agar langsing. Penurunan berat badan gram per gram, akan ditanggapi dengan suka-cita. Sebaliknya, kenaikan berat badan, disambut dengan rasa cemas. Yang ingin menaikkan berat badan justru bersikap sebaliknya. Kecemasan yang menumpuk dari hari ke hari cenderung membuat seseorang tak pernah puas dengan tubuhnya sendiri. Ketidakpuasan akan diri sendiri ini diteliti lebih jauh oleh Domeena. Ternuannya, lebih dan 10 % pasien Domeena yang minta terapi seks memiliki citra buruk mengenai tubuh mereka. Sebagian merasa kegernukan, sebagian lagi merasa kekurusan. Akibalnya, mereka cepat merasa depresi dan kehilangan gairah seks. Kalaupun mereka berhubungan seks, mereka mengaku sulit sekali mendapatkan orgasme.Selain itu, mereka mengeluh karena seringkali merasa nyeri pada saat bersebadan. Dan sernua itu, Domeena menyimpulkan, gangguan seks yang dialami oleh para wanita yang merasa kegernukan maupun kekurusan, bukan disebabkan oleh kondisi tubuh mereka. Tapi. karena rasa cemas yang berlebihan akibat tidak puas dengan keadaan tubuh sendiri.
Bagaimanapun, tiap wanita memang menginginkan tubuh yang ideal: langsing, putih mulus, tinggi, cantik, dan sebagainya. Kenyataannya, tak semua wanita memenuhi sejumlah kriteria ideal tersebut. Lantas, bagi yang tak memenuhi kriteria.haruskah menyesali diri seumur hidup? Haruskah membiarkan diri terbelenggu dalam rasa minder? Tentu, tidak. Anda yang merasa tak memenuhi kriteria, punya hak yang sama untuk menikmati hidup termasuk kehidupan seks yang sehat. Usaha untuk mencapai tubuh ideal tentu saja patut dilakukan, antara lain, dengan mengatur pola hidup. Menurut Domeena, gemuk atau kurus tak menghalangi melakukan aktivitas seksual. Apalagi, pengalaman maupun buku - buku petunjuk seks, bisa banyak membantu pasangan yang gemuk maupun kurus dalam memilih gaya serta pola hubungan seks yang hendak dilakukan. Jadi, selain upaya membentuk tubuh ideal, Anda yang meresa tak bertubuh ideal juga perlu melakukan upaya pengendalian din agar bisa menikmati kehidupan seks. Cara yang disarankan Demeena, mula-mula memperbaiki sikap yang negatif terhadap tubuh sendiri menjadi sesuatu yang positif. Artinya, bisa menerima keadaan diri sendiri. Denngan begitu, rasa cemas atau gelisah akan hilang. Dalam keadaan tenang, perasaan tentram, menerima diri sendiri dan pasangan, anda tentu akan lebih total melakukan aktivitas seksual. Orgasme pun akan lebih mudah dicapai,(L).

Persiapan Sebelum bercinta
Banyak pakar seksologi yang berpendapat bahwa "kesuksesan" hubungan intim tergantung pada persiapan. Venessa Burton, terapis seks dan perkawinan, menyatakan kepuasan seks sebagian besar datang dari pikiran. "Apa yang anda ingat atau pikirkan selama berhubungan intim amat memengaruhi kepuasan seksual anda", katanya. Karena itu sangatlah penting untuk menyelaraskan pikiran sebelum melakukan aktivitas seksual untuk mendapat kepuasan. Masalahnya, bagaimana cara mengatur pikiran agar "selaras" dengan aktivitas seksual? Inilah beberapa tips dari Vinessa Burton.
Lepaskan Hambatan, buat sebagian besar masyarakat, seks adalah hal yang tabu. Budaya dan nilai - nilai dalam masyarakat, seringkali cenderung membatasi ekspresi kita yang berkaitan dengan seks. Ini jugalah yang membuat banyak pasangan mengalami gangguan dalam kehidupan seksual. Mereka tidak dapat mengekspresikan kebutuhan atau fantasi seksualnya, walau kepada pasangannya sendiri. "Padahal, batas antara kehidupan seksual yang istimewa dan biasa - biasa saja terletak pada elemen fantasi seks kita," kata Burton lagi.
Mengatur mood, ketika bercinta, suasana hati atau mood yang dibutuhkan adalah yang bersifat romantis. Karena itu, ciptakan juga atmosfer romantis: kamar harus dibuat sesnsual dan "mengundang" selera bercinta. Menurut Burton, salah satu cara mudah bisa dilakukan adalah melalui musik. Pilihlah musik yang berirama pelan dan sama - sama disukai oleh anda berdua. Musik yang tapat selama hubungan intim juga bisa memelihara suasana hati. Selain itu, perhatikan juga aroma ruangan yang sesuai. Ruang yang berbau tak sedap kecil kemungkinannya bisa membangkitkan gairah seks. Semprotkan wewangian favorit anda atau pasangan di kamar, dan juga semprotkan parfum anda di bantal atau seprai. Perhatikan juga hal - hal kecil, seperti kerapian dan kebersihan kamar. Tempat tidak yang kotor dan acak - acakan, misalnya, tidak akan menimbulkan gairah secara optimal. Dan terakhir, atur cahaya sedemikian rupa sehingga tidak terlalu terang atau gelap.
Lakukan ciuman, tak ada hal yang lebih membangkitkan gairah dibandingkan ciuman mesra yang sensual dan lama, terutama untuk wanita. Ciuman merupakan ekspresi keintiman dan hasrat, yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tetapi, ciuman yang "tepat" untuk membangkitkan pikiran romatis perlu dipelajari, baik oleh anda maupun pasangan. Mulailah dengan ciuman di wajah, dengan kecupan - kecupan kecil di dahi, pipi dan pelan - pelan menuju bibir.
Saling menggoda, ketika suasana romantis sudah terbentuk dalam pikiran, inilah saat yang tepat untuk saling menyentuh. Sentuhan - sentuhan dapat dilakukan saat ciuman atau ketika melakukan "pemanasan" atau foreplay. Dan sebenarnya, tahap sentuhan dan "pemanasan" merupakan aktivitas yang amat berperan dalam menciptakan pikiran yang pas untuk bercinta. "Karena itu jangan sekali - kali bercinta tanpa foreplay yang memadai.
Menyembunyikan kekurangan, selain suasana atau atmosfer secara keseluruhan, tubuh kita sendiri juga merupakan pembangunan mood yang efektif. Itulah sebabnya, banyak wanita yang mengikuti berbagai kegiatan kebugaran atau senam khusus seperti bodylanguage, taebo dan sebagainya dengan alasan membahagiakan suami. Tapi, kalau tubuh anda kurang ideal jangan kecil hati, karena ada beberapa trik yang bisa anda lakukan. Diantaranya:

a. Bila perut anda besar, berbaring telentang bisa membuatnya tampak rata. Meletakkan tangan di atas kepala dalam keadaan telentang, dan perut yang besar bisa tampak masuk ke dalam, membuat anda tampak langsing.
b. Ukuran payudaya yang terlalu kecil bisa disamarkan dengan menggunakan bra dengan penyangga kawat. Gunakan juga bra half cup yang dihiasi renda, untuk "memamerkan" sebagian payudara dan membuat payudara tampak berisi. Posisi seperti merangkak bisa membuat payudara yang menggantung tampak lebih besar. Jika payudara anda "turun", berbaring telentang juga bisa menyembunyikannya.
c. Kekurangan - kekurangan tubuh yang lain pada umumnya bisa diminimalkan dengan mengenakan pakaian dalam yang tepat. Ingatlah, kemasan yang baik menimbulkan kesan yang baik. Karena itu, hindari pakaian dalam yang bisa anda gunakan sehari - hari jika akan bercinta. Pilihlah yang berenda, transparan atau licin, halus dan mengilap.[Herl].

Seks Berkualitas Baik untuk Anda!
Apakah kehidupan cinta anda sudah cukup berkualitas? Cinta yang berkualitas, bukan saja akan membuat anda bahagia, tapi juga akan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Dalam buku yang berjudul "Sexual Healing" karya Dr. Paul Pearsall, Direktur pengobatan jiwa di rumah sakit Detroit's Beaumont, menuliskan bahwa bila kita menikmati dan menjalankan hidup dengan riang, serta kecukupan dalam mendapatkan cinta kasih, akan memberikan sesuatu yang disebut dengan "perasaan intim yang menentramkan", akan melindungi kita dari berbagai penyakit. Penelitian Dr. Pearsall memperlihatkan pengalaman seksual yang mengecewakan akan meningkatkan risiko serangan jantung. Sedangkan penelitian pada orang - orang yang mendapatkan kebahagiaan, terbukti dapat meringankan penyakit migrain, deman dan gejala sindroma pra-menstruasi (PMS). Begitu juga dengan beberapa gejala yang berhubungan dengan penyakit arthritis kronis, baik pada laki - laki maupun perempuan. Meskipun mekanisme biologisnya hingga saat ini belum diketahui, banyak penelitian yang mencari tahu tentang sistem pemikiran, perasaan , otak, sistem kekebalan tubuh atau interaksi pada sistem genital, yang masing - masing saling berpengaruh dan perhubungan dengan kesehatannya.
Seks merupakan konsep yang lebih kompleks dari pada hubungannya dengan genital atau mendapatkan orgasme semata. Penulis yang juga psikolog Gina Ogdem, Ph,D., dalam bukunya "Woman Who Love Sex" mengatakan seks juga sangat berhubungan dengan keterbukaan sebuah hubungan dan keterikatan dengan pasangan. Bagi mereka yang menyukai, seks datang dalam kehidupan mereka. Ungkapan cinta dalam kehidupan mereka, umumnya tidak mereka rencanakan terlebih dahulu, tidak dilakukan secara khusus, dilakukan secara intensif, dan juga aktivitas dan tidak disembunyi - sembunyikan, dan tidak dilakukan cepat - cepat. Dari hasil mewawancarai beberapa wanita, Dr. Ogden mendapatkan bahwa hasrat seksual atau gairah, sebenarnya bisa ada meskipun tanpa adanya rangsangan secara fisik.

Kenali Enam Daerah Sensitif
Tangan dan jemari merupakan bagian tubuh yang dapat berfungsi luar biasa ketika anda berhubungan seks. Karena itu, jangan batasi gerakannnya, apalagi bila menyambut bagian - bagian vital pasangan anda. Menurut Gloria Brame, Ph. D., penulis Come Hilther: A Commonsense Guide to Kinky Sex, jangan biarkan jari dan tangan anda hanya berada pada satu titik vital si dia. Lalu, apalagi tempat - tempat yang disarankan Dr. Brame ? Ikuti petunjuk berikut ini.
Rambut, saat bercinta, dari posisi belakang, peluk hangat si dia. Anda juga bisa mencoba menarik rambutnya secara gentle. Ini merupakan reaksi alamiah dan cenderung mengikuti pola hewan, tapi dapat menggambarkan intensitas seks Anda yang liar. Demikian komentar Ava Cadell, Ph. D., penulis The Stock Market Orgasm.
Tangan, posisi tangan di atas kepalanya dan tahan di sana. Lalu secara perlahan turunkan kepala anda dan mulai cumbu tangan hingga lehernya. Hal ini dapat memacu semangat bercintanya menjadi lebih besar lagi, apalagi jika ciuman tersebut anda teruskan hingga bagian dada dan perutnya. Demikian saran Laura Corn, penulis The Great American Sex Diet.
Wajah, usapkan secara lembut bagian pipi dan dagunya, sambil anda melakukan gerakan penetrasi. "Wanita akan terasa tersanjung jika dia merasa diperhatikan dan disayangi ketika bercinta," kata Dr. Brame. Leher, Belaian secara lembut pada bagian tengkuk akan memberikan rasa aman pada diri pasangan anda. Hal ini akan bermuara pada penyerahan diri pasangan anda. Hal ini akan bermuara pada penyerahan diri sepenuhnya. Demikian penjelasan Lana Holstein, M.D., penulis How to Have Magnificient Sex.
Pantat, ketika anda sudah sampai pada bagian ini. Fokuskan perhatian pada titik sensitif seputar wilayah kebanggaan pasangan anda tersebut. Wilayah ini terlektak pada bagian antara paha dan bokong. Lakukan secara variatif, sehingga anda akan mendapatkan sensasi yang berbeda.
G-spot, ketika anda melakukan posisi missionary, berikan tekanan pada bagian atas tulang pubicnya. "Anda menstimulasi G-spot melalui Mr. P Anda di dalam dan tekan tangan dari bagian luar. Ini akan menghasilkan sensasi yang luar biasa," kata Tristan Taormino, seorang sex educator dan penulis Pucker Up: A Hands-On Guide to Ecstatis Sex.(L).


Dalam kitab Kamasutra diajarkan teknik dan bentuk ciuman beserta sensasi nikmat yang ditimbulkannya. Ciuman merupakan bahasa cinta yang klasik, ia mampu mengekpresikan berbagai bentuk rasa cinta dan sayang seseorang terhadap pasangannya. Dengan ciuman permainan cinta dapat menimbulkan sensasi yang luar biasa. Sebab dalam mulut terletak berjutajuta sel syaraf pengerak nafsu seks. Mulut memiliki sensor yang sangat peka, karenanya bentuk permainan cinta akan semakin terasa mengirahkan dan memuaskan. Berciuman bentuk perilaku paling indah saat anda berhubungan. Pada kondisi itu perasaan akan ikut menyatu. Berikut beberapa teknik berciuman yang di kembangkan secara turun temurun sebagai sebuah tradisi bercinta dalam kamasutra.

Jenis ciuman ini dapat dilakukan secara rileks sebagai tahap awal melakukan aktivitas seks. Meski rileks, jenis ciuman ini bisa memberikan perasaan mesra di antara pasangan. Ciuman ini dilakukan dengan mulut masih tertutup, dan beradu antara bibir dengan bibir. Dilakukan dengan penuh kelembutan. Untuk menambah sensasi rasa, bisa dilakukan dengan mata terpejam.Obyek ciuman pembuka tidak selalu harus di bibir tapi bisa di pipi, kening,l eher, rambut bahkan tanggan.


Ini merupakan tingkatan lanjutan setelah ciuman pembuka. Tekniknya adalah dengan sedikit membuka mulut saat berciuman, hembuskan sedikit angin melalui mulut kemudian tempelkan dengan lembut dan perasaan mesra. Tahanlah sebentar untuk menikmati getaran-getaranya. Setelah itu angkat perlahan - lahan dan lakukan gerakan tersebut berulang-ulang.


Ciuman ini dilakukan dengan mulut membuka, kemudian dibasahi mulut dengan lidah dengan gerakan memutar sehinggabibir terlihat basah dan merekah oleh jilatan. Setelah bibir dirasa basah ciumkan pada bagian-bagian tubuh pasangan anda. Dalam mencium mainkan lidah anda sehingga menyentuh bibir atau kulit tubuh pasangan anda. Selain membasahi daerah-daerah seperti disebutkan diatas juga bisa dilakukan di punggung pasangan anda.


Model ciuman dengan cara mengulum ini sangat nikmat dan bisa dengan cepat menaikkan birahi,yaitu dengan mulut di ciumkan kemudian lidah digerak-gerakkan seperti mengulum permen. Caranya majukan ujung bibir dan buka sedikit kemudiandisusul dengan lidah masuk ke daerah obyek kuluman. Lakukan gerakan gerakan lidah dengan menyentuhkan bagian lidah bagiab atas maupun bawah sedikit memberikan tekanan-tekanan, terus lakukan memutar lidah sehingga tersentuh bagian lidah bagian atas dan bawah secara bergantian. Bagian tubuh yang paling sensitif dengan model kuluman ini adalah ; mulut bagian dalam (saling mengulum), puting payudara, klitoris, ujung jari dan ujung telingga.


Apa yang dilakukan dalam ciuman model sedot ini hampir sama dengan ciuman model kulum,cuma jika model kulum mengunakan lidah di ciuman medel sedot yang di gunakan adalah mengandalkan tenaga bibir untuk menyedot seperti saat anda menyedot minuman,atau seperti pada bayi yang menyusu. Penekanan teknik ini adalh pada otot-otot sekitar mumut,pipi dan leher. Tekniknya adalah dengan melakukan ciuman sembari melakukan sedotan pada bagian tubuh seperti bibir atas bawah, puting payudara, dada dan leher.


Teknik ini adalah upaya untuk tingkatan lanjut sebagai cara meningkatkan birahi saat anda menjalani proses berhubungan intim. Caranya adalah dengan memberikan sedikitgigitan lembut pada daerah-daerah rangsangan pasangan anda.Jika gigitan tersebut dipadu dengan jilatan lidah maka sensasi yang ditimbulkan akan semakin terasa menyengat. Gigit diantara gigi anda sebentar lalu lepaskan dan ulangi segera. Bekas gigitan dengan warna merah akan menjadi kenangan indah setelah melakukan hubungan seks.Model ciuman dengan gigitan ini bisa anda lakukan di daerah sekitar dada, payudara, punggung, leher, serta paha. Lakukan eksplorasi atas berbagai teknik serta model berciuman di padu dengan insting bercinta yang anda miliki. Pindahkan ciuman ke bagian bagian lain setelah bentuk serta model ciuman yang pertama 'selesai' dan biarkan ini berlanjut sehingga terjadibitahi puncak dan ereksi total pada diri anda dan pasangan se belum melakukan hubungan seks.


Anda sering cemas karena merasa terlalu kurus? Anda sering gelisah karena merasa kelewat gemuk? Jangan lupa, semua itu besar dampaknya pada aktivitas Anda di ranjang. Meja makan dan ranjang. Menurut pepatah kuno, kedua tempat itu memegang peranan penting dalam kebahagiaan rumah tangga seseorang. Orang moderen macam Dr. Domeena Renshaw MD, juga sepaham akan hal itu. Dari sejumlah wanita yang datang ke kliniknya. Klinik Disfungsi Seks di Loyola University. Illinois, Amerika Serikat, ia menernukan bahwa hubungan meja makan dengan ranjang memang sangat erat sekali. Jika selama ini Anda merawat tubuh secara khusus, tentu ada alasannya. Antara lain, karena Anda ingin selalu kelihatan langsing, ingin selalu punya kulit mulus, ingin selalu tampil cantik. Tapi, perawatan adalah sebuah proses.
Dengan perangkat yang paling modern pun, Anda tidak bisa menyulap kulit menjadi mulus dalam sekejap. Atau, merubah kulit gelap menjadi putih dalam sesaat. Atau, menaikkan berat badan dengan menelan sebutir pil sakti. Atau, menurunkan berat badan 5 kilogram dalam hitungan hari. Sikap menghadapi proses inilah yang sering jadi biang keladinya. Wanita yang merasa tubuhnya gemuk, ingin sekali menurunkan berat badan agar langsing. Penurunan berat badan gram per gram, akan ditanggapi dengan suka-cita. Sebaliknya, kenaikan berat badan, disambut dengan rasa cemas. Yang ingin menaikkan berat badan justru bersikap sebaliknya. Kecemasan yang menumpuk dari hari ke hari cenderung membuat seseorang tak pernah puas dengan tubuhnya sendiri. Ketidakpuasan akan diri sendiri ini diteliti lebih jauh oleh Domeena. Ternuannya, lebih dan 10 % pasien Domeena yang minta terapi seks memiliki citra buruk mengenai tubuh mereka. Sebagian merasa kegernukan, sebagian lagi merasa kekurusan. Akibalnya, mereka cepat merasa depresi dan kehilangan gairah seks. Kalaupun mereka berhubungan seks, mereka mengaku sulit sekali mendapatkan orgasme.Selain itu, mereka mengeluh karena seringkali merasa nyeri pada saat bersebadan. Dan sernua itu, Domeena menyimpulkan, gangguan seks yang dialami oleh para wanita yang merasa kegernukan maupun kekurusan, bukan disebabkan oleh kondisi tubuh mereka. Tapi. karena rasa cemas yang berlebihan akibat tidak puas dengan keadaan tubuh sendiri.
Bagaimanapun, tiap wanita memang menginginkan tubuh yang ideal: langsing, putih mulus, tinggi, cantik, dan sebagainya. Kenyataannya, tak semua wanita memenuhi sejumlah kriteria ideal tersebut. Lantas, bagi yang tak memenuhi kriteria.haruskah menyesali diri seumur hidup? Haruskah membiarkan diri terbelenggu dalam rasa minder? Tentu, tidak. Anda yang merasa tak memenuhi kriteria, punya hak yang sama untuk menikmati hidup termasuk kehidupan seks yang sehat. Usaha untuk mencapai tubuh ideal tentu saja patut dilakukan, antara lain, dengan mengatur pola hidup. Menurut Domeena, gemuk atau kurus tak menghalangi melakukan aktivitas seksual. Apalagi, pengalaman maupun buku - buku petunjuk seks, bisa banyak membantu pasangan yang gemuk maupun kurus dalam memilih gaya serta pola hubungan seks yang hendak dilakukan. Jadi, selain upaya membentuk tubuh ideal, Anda yang meresa tak bertubuh ideal juga perlu melakukan upaya pengendalian din agar bisa menikmati kehidupan seks. Cara yang disarankan Demeena, mula-mula memperbaiki sikap yang negatif terhadap tubuh sendiri menjadi sesuatu yang positif. Artinya, bisa menerima keadaan diri sendiri. Denngan begitu, rasa cemas atau gelisah akan hilang. Dalam keadaan tenang, perasaan tentram, menerima diri sendiri dan pasangan, anda tentu akan lebih total melakukan aktivitas seksual. Orgasme pun akan lebih mudah dicapai,(L).

Perbedaan pria dan wanita menghadirkan kebingungan, salah satunya dalam hal seksuatitas. Pada pria, biasanya prioritas seks lebih tinggi dibandingkan dengan wanita. Pria menginginkan kesatuan fisik, namun wanita lebih menginginkan kesatuan emosi. Pria terangsang oleh bau dan tubuh, sementara wanita oleh sentuhan, sikap, kata-kata, tindakan, dan keseluruhan pribadi. Perbedaan-perbedaan ini menimbulkan harapan tertentu di kedua belah pihak. Kalau harapan tidak terpenuhi, sering mendatangkan frustrasi dan kekecewaan. Padahal, sikius reaksi seksual pria dan wanita pada dasarnya sama, yakni dimulai dengan dorongan seksual yang meningkat karena adanya rangsangan seksual dari luar.
Permasalahan ini akan semakin membesar ketika salah satu pihak, baik pria ataupun wanita, memiliki pandangan negatif yang sudah tertanam dalam pikirannya sejak lama. Pandangan yang sering berupa mitos tersebut sangat mempengaruhi keintiman hubungan pria dan wanita. Misalnya seorang pria beranggapan bahwa perempuan atau istri hanyalah pihak yang pasif dan pantaslah diperlakukan sebagai objek seks belaka. Tentu saja, mitos seperti ini harus segera diubah agar hubungan antar suami istri menjadi lebih harmonis dan saling menguntungkan. Seks sebagai bagian dari ungkapan cinta yang semestinya membahagiakan pasangan harus selalu dibangun dengan memunculkan sikap saling mengerti dan memahami pasangan masing-masing juga saling menghargai. Dengan demikian, persoalan seksual bukalah sekadar persoalan fisik belaka.
Meski demikian, bukannya persoalan fisik diabaikan. Justru, persoalan praktis, yakni pemeliharaan alat reproduksi, baik sebelum maupun sesudah aktivitas seksual, menjadi sarana penting agar hubungan seks menjadi semakin sehat dan tidak menimbulkan masalah. Begitulah kira-kira pembicaraan yang berlangsung datam seminar bertajuk Mitos, Perilaku, dan Keintiman Seksual Menuju Gaya Hidup Sehat. Seminar yang berlangsung di Sport Club Kelapa Gading, Jakarta Utara, Sabtu pekan lalu ini menghadirkan pernbicara yang betul-betul kompeten di bidangnya seperti Dr. L Naek Tobing dan Dr. R. Sebet Prasetyo, Sp.U, dengan dimoderatori oleh Dr. Arietta Pusponegoro. Seminar ini mengundang kesegaran bagi para peserta yang sebagian besar adatah ibu muda. Sebab, menurut mereka, seminar seperti ini bisa dipakai sebagai ajang untuk saling melakukan curhat (curahan hati) satu sama lain, sehingga keluhan dan persoalan yang muncul bisa diantisipasi dengan baik.


Ciuman dan belaian merupakan elemen tak terpisahkan dari aktivitas seksual. Setiap inci area tubuh pasangan Anda layak untuk dibelai dan dicium. Tapi area yang paling sensitif adalah bibir, payudara, paha dan organ seksual.
Menurut ajaran Tao, ketika pria mencium wanita ia akan merasakan energi Yin mengalir dari tubuh pasangannya masuk ke dalam tubuhnya. Sebaliknya si wanita seharusnya juga akan merasakan aliran energi Yang dari pasangannya ke dalam dirinya.
Sedangkan untuk belaian, ajaran Tao berbagi tipsnya sebagai berikut:

1. Saling membelai semestinya dilakukan selama foreplay, intercourse dan juga afterplay sampai Anda berdua mencapai fase calm down.
2. Area paling sensitif pada tubuh wanita adalah klitoris dan payudara, namun sebaiknya tidak langsung menuju ke sana. Belailah dulu tangan dan memeluknya dengan lembut. Area lainnya yang cukup sensitif adalah telinga, leher belakang, pinggang, bagian dalam pantat, dan perut. Kontak langsung antar perut juga bisa menimbulkan rangsangan yang intens.
3. Rahasia paling dasar dalam membelai: Sentuhlah langsung kulit pasangan, tapi jangan statis. Variasikan teknik sentuhan dan gunakan juga bibir dan lidah, selain tangan.
4. Pria memberikan reaksi yang berbeda terhadap stimuli erotis, tergantung dari usia dan kemampuannya mengontrol energi seksual. Contohnya pria muda organ seksualnya sangat sensitif, tipe belaian yang dianjurkan adalah sentuhan lembuh pada seluruh permukaannya. Untuk pria yang lebih tua, dianjurkan untuk menggenggam penisnya dengan kedua telapak tangan dan menekan-nekannya dengan lembut menirukan 'denyutan' otot vagina.
5. Anda akan terdorong untuk mengeluarkan suara-suara erotis saat menikmati belaian dan ciuman pasangan. Dan Anda akan melihat bagaimana suara-suara tersebut mempengaruhi pasangan dan menciptakan surga dunia.

Taoisme mengajarkan bahwa jika pasangan bisa beraktivitas seksual dengan waktu yang cukup, mereka akan merasakan harmoni secara mental dan fisik. Kehidupan yang penuh erotika juga menciptakan keseimbangan hormon. Di dunia kedokteran modern menyebutkan bahwa keseimbangan hormon amat berperan dalam menjaga kesehatan dan tampil awet muda. Dalam bahasa Tao disebut keseimbangan esensi Yin dan Yang.
Selain seks, stimuli audio-visual seperti film, lukisan, musik dan foto-foto erotis bernilai seni juga dipercaya bisa menyeimbangkan Yin dan Yang.


Berbagai mitos seksual yang beredar mengatakan bahwa wanita membutuhkan waktu lebih lama dibanding pria untuk bisa mencapai orgasme. Namun demikian, fakta yang diperoleh dari berbagai hasil penelitian pakar seksualitas mengungkapkan hal-hal yang bertolak belakang dari mitos tersebut, bila saja kaum pria dapat berkomnikasi dan mengenal lebih jauh karakteristik seksual pasangan wanitanya.
Sejumlah penelitian yang pernah dilakukan oleh dua pakar seksualitas, Masters dan Johnson membuktikan bahwa dengan stimulasi yang tepat, wanita bisa mencapai orgasme sama cepatnya dengan pria. Dalam kurun waktu lima hingga 10 menit sejak awal rangsangan, penelitian kedua pakar tersebut mengindikasikan wanita sudah bisa mencapai orgasme. Kondisi tersebut memungkinkan karena secara fisik, wanita memiliki potensi untuk mencapai orgasme tanpa batas.
Bagi kebanyakan wanita, penelitian juga membuktikan bahwa klitoris merupakan sumber utama bagi tercapainya orgasme. Konsep seks ala Freud yang lama diyakini sebelumnya bahwa penetrasi vagina bagi wanita merupakan hal superior bagi orgasme sudah tidak lagi menjadi model medis yang valid bagi kalangan pakar seks saat ini.
Sementara alasan mengapa ada sebagian wanita yang tidak dapat mengalami orgasme secara tetap maupun memuaskan, dari hasil penelitian pula ditemukan berbagai penyebab. Kalangan pakar seksualitas meyakini bahwa komunikasi berperan penting bagi wanita yang mengandalkan pasangan prianya untuk bisa mencapai orgasme. Tanpa komunikasi tersebut, bagi wanita seks hanya tak lebih dari sekedar penetrasi searah semata yang mungkin akan lebih memuaskan pasangan prianya.
Bila hubungan komunikasi antara pasangan pria dan wanita berlangsung dengan baik, dapat dilakukan posisi-posisi dalam hubungan seks yang akan lebih memfasilitasi rangsangan pada klitoris.
Fakta lain yang diperoleh dari hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita akan dapat mencapai orgasme tidak sebatas melalui penetrasi vagina. Banyak wanita juga dapat mencapai puncak kenikmatan seksualnya melalui stimulasi pada anal maupun buah dadanya, atau pada bagian klitoris tanpa ada penetrasi penis pria.
Lebih jauh lagi, wanita malah dapat mengalami orgasme melalui fantasinya atau bahkan saat tidur.
Julia Heiman dan Joseph LoPicollo dalam karya bersama mereka yang dibukukan dengan tajuk "Becoming Orgasmic", bahkan menyimpulkan bahwa wanita bisa mencapai orgasme hanya dari pola-pola refleks fisiknya, apapun yang menjadi sumber stimulasi seksualnya. Sekedar membayangkan kekasih atau pasangan prianya, bisa jadi memicu orgasme seorang wanita, misalnya.
Karena itu, bagi wanita dianjurkan untuk meningkatkan pengenalan fisik dan potensi seksualnya sendiri, termasuk berbagai potensi dan fantasinya, serta menjalin hubungan komunikasi yang baik dengan pasangan prianya.


Prinsip sebuah keharmonisan antara sepasang suami istri adalah saling memahami dan mau bekerjasama. Dengan begitu, ego masing-masing dapat disingkirkan. Terutama dalam menikmati sensasi seksual yang tinggi. Jangan pernah terlintas hanya Anda saja yang enak, tanpa peduli pasangan Anda.
Dalam teknik bercinta, sebetulnya target utamanya adalah bagaimana dapat menyentuh titik kenikmatan pada diri masing-masing. Seperti yang dicontohkan oleh pasangan Joko dan Rina berikut ini.
Setelah menjelajahi bagian tubuh Rina, baik yang sensitif dan non sensitif, Joko mulai menelusuri bagian kelamin pasangannya itu. Ia memulainya dengan menyentuh, meraba, dan mengusap-usap daerah segitiga berikut bulu-bulu lembut yang tumbuh di sana. Geli yang dirasakan Rina, namun geli yang enak tentunya. Joko kemudian mulai memainkan lidahnya yang nakal. Dijilatinya bibir kemaluan yang menantang itu. Dibasahinya dengan ludah di sekujur bibir kemaluan. Joko lalu membuka bibir yang terkatup tersebut. Warna merah muda yang terlihat di dalam bibir itu kian menambah gairahnya.
Bertambahnya nafsu, membuat Joko memutuskan untuk menggunakan jari-jemarinya. Jempol, telunjuk, dan jari tengah, terlihat lihai sekali berkeliaran di dalam mulut kelamin. Ketiga jari tersebut berusaha menyentuh seluruh bagian yang terdapat di dalam kelamin. Pengulangan gerakan jari tergantung dari mimik wajah yang ditunjukkan Rina.
Jika Rina menggelinjang sambil menjerit, itu tandanya Joko berhasil menemukan titik yang diinginkan Rina. Maka, gerakan jari di daerah tak terlihat itu pun dilakukan Joko berulangkali dan cukup lama, sampai Rina memintanya untuk berhenti karena sudah tidak tahan.
Adegan berikutnya, adalah Rina yang mencari titik kenikmatan pasangannya. Rina memulainya dengan menjilati bagian kantung kemih Joko. Dengan sedikit menggoyang-goyangkan buah zakar saja, Joko sudah mendengus beberapa kali. Menjilati dan menghisap batang kemaluan tak perlu dijelaskan lagi bagaimana caranya.
Apabila batang kemaluan dan kantung kemih sudah basah seluruhnya, bergeraklah ke bagian bawah kantung kemih. Di sana, akan terasa sensasi lain yang tidak bisa disamakan dengan sentuhan di daerah yang biasa disentuh.
Puncaknya adalah ketika Rina memasukkan jari tengahnya ke anus Joko. Mau ngapain? Apalagi kalau bukan mencari dinding prostat pasangannya. Dengan menggunakan air ludahnya sebagai pelumas, Rina mengobok-obok dubur Joko.
Sakitkah? Asal dilakukan dengan pelan dan penuh kelembutan, plus keinginan menggebu untuk merasakan kenikmatan seksual, rasa perih bisa tertutupi. Makanya, lebih baik dilakukan pada saat kondisi anus tidak tegang. Jangan lupa memotong kuku terlebih dulu sebelum melakukannya.
Ketika Rina berhasil menyentuh dinding prostat, Joko menggelinjang keenakan, sementara detak jantungnya berdegup kencang tak karuan.


Sensasi kenikmatan dalam bercinta sebenarnya tidak jauh berbeda: hasil akhirnya ada di titik saat sperma muncrat dan saat tubuh wanita mengejang hebat. Namun proses untuk mencapai hasil akhir itulah yang dapat menjadi nilai tambah kenikmatan yang membuatnya memiliki sensasi yang berbeda-beda. Banyak cara berhubungan intim yang aman dan nyaman bagi Anda berdua. Tetapi, apabila Anda berdua terobsesi dan merasa ingin mencoba apa benar nikmat bersenggama sistem jalan belakang, tak usah khawatir. Teknik doggy style bisa menjadi penggantinya.
Posisi doggy style hampir mirip dengan anal seks, dimana Anda menghadap pasangan yang membelakangi Anda. Sementara pasangan berposisi menungging, penis Anda masukkan dari belakang. Ke anus? Bukan. Ini bedanya. Doggy style tetap menembak pada sasaran klasik: vagina.
Enakkah? Tentu. Posisi pasangan yang menungging, apalagi saat orgasme, akan membuat penis terjepit erat. Semakin cepat gesekan yang dilakukan, semakin nikmat sensasi yang dirasa. Selain itu, tusukan doggy diakui mempunyai tingkat ketajaman yang lebih ketimbang menusuk dalam posisi normal. Kondisi berbeda, bisa dilakukan dimana pasangan bertumpu pada kedua lutut dan tangannya, bisa pula dilakukan sambil berdiri atau berpegangan pada tembok. Rangsangan akan kian hebat tercipta setelah Anda menyaksikan pantat pasangan yang kencang tengah mengapit penis yang menusuk-nusuk.
Situasi akan bertambah seru jika mulai terdengar jerit kenikmatan dari mulut pasangan. Tanpa disadari, Anda malah menambah kekuatan dan kecepatan dalam memacu dorongan penis.
Agar pasangan terangsang hebat juga, mainkan jari-jemari Anda di sekitar pantatnya, yakni dengan mengelus-elus, menggelitik ringan, dan sedikit-sedikit mencubit. Tak tergambarkan dengan kata-kata betapa kenikmatan yang dirasakan pasangan Anda diperlakukan seperti itu. Bagaikan melayang dilangit ke tujuh!.



Karakteristik Seks Wanita Berdasarkan Ciri Fisiknya

Karakteristik Seks Wanita Berdasarkan Ciri Fisiknya

Dengan memahami bentuk wajah seorang wanita, kita dapat mengetahui gairah seksnya sehingga bisa dijadikan pedoman untuk mencari pasangan yang cocok. Berikut ini adalah ciri-ciri wanita berdaya seks tinggi.

1. Wanita dengan ciri mulut mungil, lebar dahi sedang, rambut tebal, kulit kuning, badan tegak, kaki kecil, nah dalam urusan ranjang ia sangat piawai, bahkan bisa disebut sebagai ‘master of sex’. Banyak pria memburu wanita yang seperti ini. Jadi jangan sampai kehabisan, tapi awas banyak yang palsu!

2. Wanita dengan ciri bibir tipis, wajah bulat, kulit hitam, tubuh kecil, tubuh tidak gemuk. Untuk urusan seks, wanita ini juga luar biasa dan tahan lama karena memiliki energi dan daya tahan yang ruarrrrr biasa! Kalo baterai, ini termasuk jenis Alkaline super heavy duty!

3. Selanjutnya, wanita dengan ciri rambut hitam tebal berombak dan berkilau. Sorot matanya hidup dan bercahaya. Wanita seperti ini gairah seksnya tinggi dan menurut bergaya posisi apapun. Keinginan suaminya adalah darma baktinya… mantaap…, tapi hati-hati salah urat.

4. Wanita dengan ciri wajah oval, mata besar, mulut lebar serta giginya tidak rata, rambut hitam panjang, postur tubuh kecil, warna kulit kemerahan, tumitnya indah. Nah, kalo wanita seperti ini pandai menciptakan suasana pemanasan yang romantis dan mampu mengantar pasangannya ke puncak kenikmatan… nyam… nyammm… nyam…

5. Terakhir, wanita dengan ciri berwajah dingin namun cantik, sorot mata tajam, kulit putih pucat, rambut panjang sepinggang, senang memakai baju putih. Wanita ini mempunyai semua kehebatan no. 1 sampai no. 4, tapii… cek dulu, punggungnya bolong apa nggak? Jangan-jangan kuntilanak, tapi kalo enak terserah aja.

Pedoman di atas adalah benar sampai ada pemberitahuan lebih lanjut.

Udah selesai ketawanya? Atau masih belum merasa lucu?

Obesitas Bukan Lagi Tanda Kemakmuran ..

OBESITAS DAN adalah istilah untuk menyatakan badan. Obesitas berarti lemak tubuh yang dapat membahayakan kesehatan, sedangkan overweight menggambarkan kelebihan dibandingkan berat badan normal.

KELEBIHAN berat badan dulu sering dikaitkan dengan kemakmuran. Namun, kemudian kelebihan berat badan lebih berkait dengan penampilan, dan akhirnya orang sadar bahwa kondisi ini terkait dengan banyak penyakit. Overweight dan obesitas diketahui dapat memicu beberapa penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung koroner, diabetes melitus tipe 2, hipertensi, dan dislipidemia.

Overweight dan obesitas yang tidak ditangani secara tepat akan meningkatkan penyakit penyerta, memendeknya usia harapan hidup, serta merugikan dari sisi hilangnya produktivitas pada usia produktif. Overweight dan obesitas juga berhubungan erat dengan beberapa penyakit lain seperti artritis (radang sendi), kesulitan bernapas, berhenti napas saat tidur, nyeri sendi, gangguan menstruasi, serta beberapa gangguan kesuburan.

OVERWEIGHT dan obesitas terjadi karena banyak faktor. Faktor utama adalah ketidak seimbangan asupan energi dengan keluaran energi. Asupan energi tinggi bila konsumsi makanan berlebihan, sedangkan keluaran energi jadi rendah bila metabolisme tubuh dan aktivitas fisik rendah.

Kemajuan di bidang ilmu pengetahuan, teknologi, dan ekonomi telah menciptakan suatu lingkungan dengan gaya hidup cenderung sedentary atau kurang gerak dan pola makan dengan makanan enak yang tinggi kalori dan lemak. Kelebihan asupan energi disimpan dalam jaringan lemak.

Ukuran yang digunakan untuk menentukan apakah seseorang menderita overweight atau obesitas adalah berdasarkan berat badan dan tinggi badan yaitu menggunakan suatu indeks berdasarkan berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter pangkat dua, yang disebut indeks massa tubuh (IMT). Tahun 2000 WHO telah membuat klasifikasi IMT yang dianggap cocok untuk orang Asia.

Dapat juga digunakan ukuran komposisi lemak tubuh. Pengukuran lemak tubuh dapat diukur menggunakan alat berupa skin fold atau body fat analizer. Wanita dikatakan obesitas bila komposisi lemak tubuhnya lebih dari 25 persen berat badan, sedangkan laki-laki disebut obesitas bila komposisi lemak tubuhnya lebih dari 20 persen berat badan.

Berdasarkan distribusi lemak dalam tubuh, ada dua jenis penimbunan lemak. Penimbunan lemak di bagian bawah tubuh disebut bentuk ginoid dan penimbunan lemak di bagian perut disebut bentuk android-lebih dikenal obesitas abdominal/obesitas sentral.

Hasil penelitian membuktikan bahwa ada hubungan yang erat antara obesitas abdominal dan faktor risiko penyakit kardiovaskuler yaitu diabetes melitus, hipertensi, dan dislipidemi. Obesitas abdominal dapat ditentukan menggunakan berbagai alat seperti CT scan, MRI, dan DEXA.

Cara pengukuran sederhana untuk mengetahui adanya obesitas abdominal dan telah dibuktikan manfaatnya adalah mengukur lingkar pinggang (waist circumference). Wanita Asia dianggap berisiko mendapat penyakit penyerta bila lingkar pinggang di atas 80 cm dan untuk pria Asia bila di atas 90 cm.

Overweight atau obesitas dapat dimulai pada usia berapa pun. Beberapa periode usia menunjukkan kemungkinan yang besar terhadap terjadinya overweight dan obesitas. Overweight atau obesitas sejak usia belia cenderung lebih berat dan berisiko tinggi menjadi obesitas di masa dewasa. Karena itu pencegahan overweight dan obesitas pada masa anak amat penting. Pada wanita dewasa, kehamilan dan menopause merupakan faktor yang dapat memicu terjadinya obesitas.

MASSA lemak tidak hanya tempat penyimpanan cadangan energi, tetapi juga sebagai jaringan dinamis dengan berbagai fungsi. Kelebihan massa lemak juga dikaitkan dengan keadaan resistensi insulin yang berhubungan dengan diabetes melitus. Risiko diabetes melitus akan meningkat secara linear sesuai dengan peningkatan IMT. Overweight akan meningkatkan angka kejadian diabetes melitus 3-4 kali dibandingkan orang dengan IMT normal.

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat pada 11.400 wanita menunjukkan bahwa wanita dengan IMT antara 25-26.9 kg/m², berisiko menderita diabetes tipe 2, delapan kali lebih besar dibandingkan wanita dengan IMT $<> 31 kg/m².

Hubungan antara angka kejadian hipertensi dan berat badan meningkat tajam sesuai peningkatan berat badan. Risiko terjadinya hipertensi meningkat 1,6 kali untuk overweight dan menjadi 2,5-3,2 kali untuk obesitas kelas 1 serta menjadi 3,9-5,5 kali untuk obesitas kelas 2 dan 3. Penurunan berat badan juga terbukti menurunkan tekanan darah.

Angka kejadian penyakit arteri koroner menunjukkan hubungan linear bermakna dengan IMT. Obesitas kelas 1-3 menunjukkan risiko relatif umumnya antara 1,5-3 kali dengan risiko tertinggi pada obesitas kelas 3. Stroke (cerebrovascular accident) juga berhubungan dengan obesitas.

Obesitas juga berhubungan dengan peningkatan low density lipoprotein (LDL) kolesterol, peningkatan VLDL dan trigliserida, serta penurunan high density lipoprotein (HDL) kolesterol. Gangguan lipid darah ini cenderung terjadi pada individu dengan obesitas abdominal.

Obesitas tiga kali lebih banyak dijumpai pada wanita, keadaan ini disebabkan metabolisme pada wanita lebih rendah apalagi pada pascamenopause. Obesitas dapat menyebabkan gangguan proses reproduksi pada wanita, salah satunya adalah sindroma ovarium polikistik (SOPK).

PENGOBATAN obesitas bertujuan untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan normal. Umumnya, target penurunan berat badan yang dianjurkan pada tahap pertama adalah 10 persen dari berat badan dalam kurun waktu enam bulan. Penurunan berat badan yang dianjurkan 0,5-1 kg setiap minggu. Penurunan berat badan berlebihan tidak dianjurkan karena umumnya tidak akan bertahan lama.

Pengobatan obesitas yang dianjurkan adalah modifikasi diet, peningkatan aktivitas fisik, dan perubahan perilaku. Pemberian obat hanya dianjurkan pada penderita obesitas berisiko tinggi yaitu pada penderita dengan IMT 25-29,9 atau penderita dengan lingkar pinggang yang lebih dari normal dengan dua atau lebih faktor risiko, dan penderita dengan IMT = 30.

Terapi diet yang dianjurkan adalah diet rendah kalori. Besarnya energi yang diberikan 500-1.000 kalori lebih rendah dibandingkan rata-rata asupan energi per hari. Penurunan asupan energi sebesar 500-1.000 kalori per hari akan menurunkan berat badan 0,5-1 kg per minggu.

Diet rendah kalori sebaiknya dengan jenis-jenis makanan berderajat kekenyangan tinggi sehingga dapat membantu penderita tetap taat. Pemilihan jenis makanan sebaiknya disesuaikan dengan jenis makanan penderita sebelumnya, hanya jumlah kalorinya dibatasi. Cara paling mudah adalah dengan mengurangi frekuensi makan di luar waktu makan utama atau mengurangi camilan, terutama yang padat kalori. Memilih jenis makanan rendah lemak dan mengganti dengan makanan tinggi serat seperti buah dan sayuran. Namun, asupan vitamin dan mineral harus dijaga agar mencukupi kebutuhan harian.

Latihan fisik pada penderita obesitas harus dilakukan bersamaan dengan diet rendah kalori untuk meningkatkan pembakaran lemak. Latihan fisik sangat membantu mempertahankan berat badan agar tidak mudah naik kembali. Yang dianjurkan adalah olahraga dengan intensitas sedang selama minimal 30 menit dengan frekuensi 3-5 kali per minggu. Sebaiknya juga memperbanyak aktivitas fisik seperti jalan, membersihkan rumah, serta mengurangi pola hidup sedentary seperti menonton televisi dan bermain video games.

Penggunaan obat harus di bawah pengawasan dokter yang mengerti benar penanganan obesitas karena tidak semua penderita obesitas memberi reaksi positif terhadap obat.

Fiastuti Witjaksono Dokter Gizi Medik, pengurus Indonesian Society for the Study of Obesity (ISSO)/Himpunan Obesitas Indonesia (HISOBI)